Kurs i Stressmestring /
Oppmerksomhetstrening (OT)
Lær å håndtere stress
Føler du at du ”blir tatt av” stresset i hverdagen din? Ville du hatt noen verktøy som
kunne gi deg sinnsro og overblikk? Hva med noen teknikker som lader opp batteriene
fortløpende i en hektisk hverdag? Lindre muskler som verker?
Oppmerksomhetstrening (OT)/Mindfulness er en veldokumentert og effektiv metode for å
redusere stress, mestre utfordringer og øke livskvaliteten.
Ved oppmerksomhetstrening vil du gjennom praktiske øvelser og teori, bli bevisst på hvordan
du selv kan forebygge stress og bruke stressenergien mer hensiktsmessig. Teknikkene du
lærer har gjennom forskning vist seg å ha stressreduserende effekter. OT/Mindfulness er
også en bevisstgjøringsprosess der det bl.a. fokuseres på å øke bevisstheten på våre
innarbeidede handlings- og adferdsmønstre som enten kan fremme eller hemme helse,
utvikling og relasjoner.
Mange av våre problemer, som stress og konflikter, skyldes manglende oppmerksomhet. Når
vi er mer opptatt av de neste gjøremål enn å være her og nå, vil både konsentrasjon og
hukommelse svekkes. Vi er på ett sted, tankene på et helt annet. Det er vanskelig å være
flere steder samtidig, vi føler oss presset og spente, blir kortpustet, distrè og glemmer lett.
Lever vi slik over tid kan vi utvikle vedvarende stressreaksjoner. I dette kurset har du selv
mulighet til å erfare hvordan økt oppmerksomhet kan føre til mindre stress, og dermed bedre
helse og økt livskvalitet.
Kurset har som målsetting å styrke evnen til nærvær (”være her og nå”), og utvikle evnen til å
håndtere/mestre det stresset vi møter i jobb og privatliv.
Oppmerksomhetstrening er en metode som kan brukes av ”alle”, om du er leder,
servicearbeider, kontormedarbeider, lærer, smertepasient eller idrettsutøver – det spiller
ingen rolle, teknikkene/”verktøyene” kan hjelpe deg til ”å oppnå mer med mindre stress”.
Britt Mari Åkenes
Tlf : 992 30 379
www.nysikt.no
[email protected]
Kursstart: Torsdag 19 januar kl. 12.00-14.45. Kurset varer ca 2.45-3 timer (inkl. pause), og
går over 6 ganger.
Kursdager:
Torsdag 19. januar kl. 12.00-14.45.
Torsdag 26. januar kl. 12.00-14.45.
Torsdag 2. februar kl. 12.00-14.45.
Uke 6 er det kursfri
Torsdag 16. februar kl. 12.00-14.45.
Torsdag 23. februar kl. 12.00-14.45.
Torsdag 1. mars kl. 12.00-14.45.
Sted: Spenst, Mo i Rana. Det er ikke nødvendig med medlemskap for å delta.
Kursavg: 2400,- (inkl. cd, kursmateriell, lett pausemat, te/kaffe) betales for å bekrefte
påmeldingen.
Kontonr er: 8941.12.07693. Husk å merke innbetalingen med deres navn og at det gjelder
kursavgift.
Praktiske opplysninger:
Ta på behagelige klær, varme sokker, og ha med pute og pledd (til avspenningsøvelse).
Hver deltager får cd, kurskompendie, kaffe/te, og lett pausemat.
Det legges opp til praktiske hjemmeoppgaver mellom kursdagene. (Dette er frivillig).
Høres dette spennende ut?
Ta kontakt med meg, Britt Mari Åkenes, mob. 992 30379 eller e-post [email protected].
Min bakgrunn:
Jeg er sertifisert instruktør i Oppmerksomhetstrening / Mindfulness training hos overlege i
hjerte- og karkirurgi Dr.med. Andries Kroese ved Scandinavian Centre of Awareness training.
Jeg har bl.a jobbet med yrkesrettet rehabilitering og har høgskoleutdanning i Mindfulness og
Livsstyrketrening. Jeg har personlig interesse og erfaring med metoden.
Britt Mari Åkenes
Tlf : 992 30 379
www.nysikt.no
[email protected]