1. No category

SÄNKT PRIS PÅ AUTOGIRO
DANS JUNIOR I HALLSTAVIK
SPINNING INTERVALL I NORRTÄLJE
ÅLDERSGRÄNSER PÅ VUXENTRÄNINGEN
PROGRAM VÅREN 2012
friskissvettis.se/norrtalje • Friskis&Svettis Norrtälje
NORRTÄLJE
NYHETER
1
Verksamhetschefen har ordet
Du kan fråga vilken trendanalytiker som helst. Just nu är
intresset för den egna hälsan den stora trenden i samhället.
Du och jag får dagligen nya råd och tips på hur vi kan
förbättra vår hälsa och leva lyckligt. Många kommersiella
krafter är i rörelse och nya vetenskapliga studier presenteras
på löpande band; alla bevisar hur bra det är att träna.
Ibland vill vi skapa förändring genom att byta livsstil. Vi
undviker de saker vi tror skall försämra vår hälsa. Ofta väljer
vi att göra flera förändringar samtidigt. Vi gör det inte lätt för
oss.
Men det allra bästa är att lägga till något bra, i stället för
att ta bort. Du som tränar regelbundet vet att du efter tag
börjar fundera över fler delar i din livsstil. Du börjar tänka på
din återhämtning mellan träningspassen och hur du på bästa
sätt laddar kroppen med bra mat och dryck.
När man satsar på människorna kommer viljan att utveckla och utvecklas. I Friskis&Svettis verkar det fungera
alldeles extra bra. Över 8000 medlemmar inspireras regelbundet av Norrtäljeföreningens 250 sköna funktionärer. I det
mötet utvecklas en träningsgemenskap som man vill uppleva
igen och igen.
Oavsett hur många tips och råd du får vet både du och jag
att förändringen alltid börjar inuti oss själva. Så bara fortsätt.
Gott Nytt träningsår!
Hans Helander
verksamhetschef
E-post: [email protected]
IF Friskis&Svettis Norrtälje
Adress: Gustav Adolfs väg 51, 761 42 Norrtälje.
Telefon: 0176-189 82
E-post: [email protected]
Hemsida:friskissvettis.se/norrtalje
Text: Hans Helander
Foto (där inget annat anges): Hans Helander
Grafisk form: Hans Helander
2 friskissvettis.se/norrtalje • Friskis&Svettis Norrtälje
Grupp
ppträning
Vi dras till varandra
När Friskis&Svettis startade i Stockholm 1978 byggde verksamheten byggde på att det skulle vara lustfyllt, enkelt, lättilgängligt och massor av rörelseglädje.
Friskis&Svettis satte en ny standard med sin jympa och det
dröjde inte länge innan det var överfulla pass.
Det är lätt att tro att Friskis&Svettis startade med jympa, men
det gjorde det ju inte. Det startade utifrån en idé om att det skulle vara kul att träna. Så småningom kom det in olika redskap i
träningen vilket har breddat vårt utbud enormt. Gymverksamheten var ett jättekliv, likaså spinningen. Lusten är fortfarande den
viktigaste drivkraften och våra ledare och instruktörer gör allt
för att leva upp till det i sina program. Nu har vi även gruppträning på gymmet. Vi har döpt det till Cirkelgym.
Gruppträningen har något magiskt över sig. Vi människor dras
liksom till varandra. Vi går gärna dit där det är mycket folk.
Vi inspireras av musiken, gruppkänslan och ledarens energi som
får oss att tänja på våra gränser, med ett leende på läpparna.
Så kul och så enkelt.
Nästan hälften av alla besök i Norrtäljeföreningen sker på våra
gruppträningspass. Det innebär att hälften av 223 500 besök
2010 var på vår gruppträning.
Så vad väljer du att träna i vår?
Alla våra träningskort gäller ju på all verksamhet så prova dig
fram. Tänk på att du kan behöva prova några gånger för att
kunna bedöma de olika träningsformerna. Kanske fastnar du för
en träningsform du inte provat förut.
Välkommen till gruppträningen!
friskissvettis.se/norrtalje • Friskis&Svettis Norrtälje
3
Schema gruppträning
Vårens schema 16/1-29/4
ÅLDERSGRÄNSER
Vi har två åldersgränser. Fr o m det år du fyller 13 får du köpa träningskort och träna själv på alla gruppträningspass. Fr o m det år du fyller 12 får du köpa träningskort och träna själv på Jympa, Aerobics, Step och Dans. Kortköp
sker tillsammans med målsman som är ytterst ansvarig för din träning. Barn utan träningskort får av säkerhetsskäl
inte delta på gruppträningspassen eller vara vara själva i våra lokaler. Åldersgränsen på 13 år är en anpassning till
övriga idrotten och gäller för alla Friskis&Svettis-föreningar. I Norrtälje gäller den fr o m 16 januari 2012.
Måndag
Tisdag
Norrtälje.
S
Onsdag
M
Stora hallen
Torsdag
L
Mellanhallen
11.30 Spinning Medel
11.30 Skivstång
M Nettan M
Hasse
17.30 Knattejympa
17.30 Spinning M75
S Nettan H/Sofie
L Malin
17.30 Spinning Medel
17.45 Skivstång I
S Josefin
M
Nina
18.00 Core
17.30 Medel/puls
S Åsa N
S
Sanna
18.45 Spin Puls
18.00 Box
M Pär
S Anette
18.30 Spinning Bas
19.00 Medel/styrka
S
M Veronika
Annelie
10.30 Spinning Bas
Sara
11.30 Seniorjympa
Leif
17.00 Medeljympa
Nina
17.30 Spin Intervall
Senka
18.00 Ryggjympa
Åsa D
18.00 Cirkelfys
Eva
*
18.30 Cirkelgym
G
Nettan M
18.30 Spinning M75
Ernesto
18.30 Yoga
Christina
18.30 Basjympa
Tina
19.00 Cirkelgym
19.00 IntervallFlex
M Petter
Maud
19.00 Medel 75
19.15 Skivstång I
S Lotta
Carro B
20.00 Aerobic 1
19.30 Dans fuego
M Vivi
Anna
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
19.00 IntervallFlex
L Susanne
19.00 Cirkelgym
S Mika
*
*
*G
*
*
Lilla hallen
G
*
19.00 Bas/puls
Camilla
Hallstavik.
16.30 Spinning M 75
Paula
18.00 Dans Junior
Anna N & Anna S
18.00 Dans
Carina
J
17.30 Knattejympa
Anna S
J
18.30 Step 1
S
S Anna N
19.00 Spinning Medel
J Lars
*
*
*J
E
16.30 Medeljympa
Mia
*
G
Elmsta skola
*
9.45 Spinning Bas/M
Rullande
17.00 Cirkelfys
Ann
*
11.00 Bas/Medeljympa
S
Rullande
11.00 Cirkelgym
G
Rullande
18.00 Step 1
Sofie
18.00 Medeljympa
Tina
11.30 Lunchjympa
S
Rullande
16.30 Spinning Medel
Uffe
17.00 Medeljympa
S
Hasse
16.00 Spinning Medel
S Ernesto
*
*
*
*M
*M
19.00 Box
Göran
S
*M
*
S
*M
*L
*
*
17.00 Medel/puls
Malin
18.30 Spinning
Rullande
19.30 Skivstång
Pär
18.00 Spinning Bas
Paula
18.30Basjympa 75
J
Carina
10.00 IFlex/Dans fuego 18.15 Spinning Medel
Susanne, Maud, Vivi
Camilla
19.15 Cirkelfys
Pär
*
*
*
*
19.00 Cirkelfys
Kristina
*
*
17.00 Spinning Medel
18.00 Familjejympa
J Lars
Ulrika
18.30 Core
S
Eva
19.00 Medeljympa
S Emma
Skebo
19.30 Medel/station
J
Maud
*
*
*
10.00 Medeljympa
Emma
*J
18.30 Spinning Bas
Lisbet
*
*
Gymmet
E
*
9.00 Basjympa
Maria
E
18.00 Spinning Bas
Mia
G
*
Bergshamra / Rådmansö.
19.30 Medel/styrka
Sanna H-K
Länna skola
9.45 Familjejympa
Nettan H
*G
*
19.00 Medeljympa 75 18.00 Step 2
Annica
E Anette
E
19.00 Spinning M75
18.30 Spinning Medel 19.00 Spinning Bas
G Nina
G
Margit
Uffe
G
E
19.00 IntervallFlex
Maria
S
*
Spegelsalen
19.00 Medel/styrka
Annelie
Skebo
19.15 IntervallFlex
Maria
Väddö.
*
*
18.30 Medeljympa
Mats
19.30 Spinning Medel
Karina
S
Jympasalen
S
6.45 Spinning Bas
Sara
*M
19.00 Basjympa
Helena
S
*
S
17.00 Medeljympa
Lotta
17.30 Spinning Bas
Mika
18.00 Dans fuego
Vivi
18.00 Skivstång
Anders
18.00 Cirkelgym
Eva
19.00 Box
Maud
19.00 Stavgång
Ingela och Kerstin
19.15 Aerobic 2
Caroline
17.30 Basjympa
Johanna
19.00 Cirkelfys
Clarita
söndAG
18.00 Yoga
L
M Christina
18.30 Spinning Medel
G Jens
*M
18.30 Medeljympa
Sofia
19.30 Yoga
Susanne
LördAG
Gamla gymmet
11.30 Seniorjympa
Margareta
Rimbo.
17.30 Familjejympa
Johanna
18.00 Spinning Bas
Pamela
Fredag
19.30 Medeljympa
Erica
Länna skola
19.00 Bas/Medel
Rullande
Rådmansö sph
* = bokningsbart pass via nätet.
Vi reserverar oss för ändringar i schemat. Alla pass avslutas 5 minuter innan nästa pass för vädring av lokalen och för att lämna plats för nästa grupp.
Vänligen läs bokningsreglerna på friskissvettis.se/norrtalje
4 friskissvettis.se/norrtalje • Friskis&Svettis Norrtälje
*
Utbud
Välkommen
Vad vill du träna i vår?
Aerobic 1
Aerobic grund
Konditionsträning med en systematisk uppbyggnad
av stegkombinationer till medryckande musik.
Aerobic 2 Aerobic avancerad
Samma upplägg som Aerobic 1 men innehåller
mer avancerade rörelsekombinationer.
Basjympa
Rejält utan hopp. Passar dig som vill ha en skonsam jympa som bygger upp styrka, kondition och
rörlighet från grunden. Träningen är lagom tuff
och enkel för att passa de flesta.
Bas/puls
Ett jympapass på Basnivå med betoning på kondition. Ett längre konditionsblock får dig att uppleva
fart och fläkt.
Box
Tufft och roligt med handskar och handmitzar. Box
är en enkel och häftig kampsportsträning på medelnivå. Passets hela karaktär har inspiration från
österländska träningsformer.
Passen är 75 min.
Cirkelfys Funktionell träning i stationer
Kul, funktionellt och utmanande. Karaktären är
fysträning, modellen är träning vid olika stationer.
Betoningen ligger på uthållig styrka, men träningen är också pulshöjande. Övningarna är funktionella och utmanar din teknik. Effekten förstärks
med hjälp av redskap, som exempelvis skivstänger,
brädor, vikter, Bosu, Kettelbells. Du tränar styrka,
balans, rörlighet, koordination och kondition på ett
tufft, sportigt och roligt sätt.
Passet ligger på medelnivå eller över och kräver
viss träningsvana och kroppskontroll.
Cirkelgym Gruppträning i gymmet
till Friskis&Svettis gruppträing!
Dans fuego
Ryggjympa
Det är ösigt, det är dansigt, det är hett. Dans
fuego är inspirerat av latinsk musik, latinska
rytmer och dansuttryck. Det är lekfullt, det är
fritt och kräver ingen exakthet. Inriktningen är
mot stilar som salsa, mambo, rumba, flamenco,
cumbia och samba. Härma, släpp loss och ha
kul med mycket känsla, attityd och karaktär.
Vältränad eller inte, alla kan vara med och göra
danspasset till sitt eget. Precis som på dansgolvet.
Säker träning för rygg och nacke. Skonsam träning för dig som behöver ta extra hänsyn till ryggen. Här bygger du upp styrka, stabilitet och rörlighet med säkra övningar. Utan hopp. Ryggjympan
leds av sjukgymnast.
Dans junior
Dans, show och rörelseglädje!
För dig som fyller 7 år 2012 eller är äldre.
En kurs på tio gånger.
Familjejympa
Mjuk träning för äldre. Lugnare tempo och musik.
Effektiv och skön träning för hela kroppen med
extra mycket rörlighet.
Skivstång
Ett pass med inriktning på uthållig styrka. Med
hjälp av skivstång och hantlar tränar du i grupp
till drivande musik och instruktör.
Du väljer själv belastning.
Glädje, musik och lekfulla rörelser för barn och
vuxna tillsammans. Passar bra för barn mellan
2-6 år. Hit får förälder med giltigt träningskort ta
med sig sitt barn utan kostnad. Utan kort gäller en
engångsavgift per familj och tillfälle.
SkivstångIntervall
IntervallFlex
Spinning Konditionsträning på cykel
Under första hälften av passet utmanar du din
kondition och styrka i ett tufft intervallupplägg.
Under andra hälften tränar du din rörlighet. Intervalldelen har högintensiv karaktär och växlar hela
tiden mellan övningar för styrka och kondition. I
flexdelen tränar du din funktionella rörlighet i ett
dynamiskt och fokuserat flow. De muskler du tröttat ut i intervallavsnittet sträcks ut och blir rörliga,
smidiga och avslappnade.
Knattejympa
Kul och bus med musik och rörelse för barn
4-6 år, utan vuxna! Platsen går ej att boka per
telefon utan blir din när du köper kortet.
OBS! Begränsat antal platser.
Cirkelgym är ett gruppträningspass där du tränar
individuellt vid olika stationer/maskiner, under
ledning av en instruktör. Fokus ligger på uthållig
styrketräning med konditionsträning som en bonus.
Cirkeln består av 15 övningar för hela kroppen.
Träningen passar både för erfarna och oerfarna.
Information om övningarna sker 10 minuter innan
utsatt tid på schemat.
Lunchjympa
Core Styrka & stabilitet
Medel/puls
Passet håller medelnivå.
Ett skivstångspass kombinerat med en konditionsdel på 15 minuter.
Totalt 75 min.
I Spinning har du möjlighet att träna din kondition
precis så mycket du önskar. Riktigt, riktigt tufft om
du så vill, eller lättsamt och mindre svettigt. Spinning finns på flera nivåer. Bas, medel och puls med
olika längd. Gemensamt är att ledaren, musiken
och stämningen i gruppen peppar, samtidigt som
du tränar utifrån din egen förmåga. Du bestämmer
belastningen, motståndet själv.
Spinning är skonsamt för leder och muskler och
träningen är enkel. Du stärker muskulaturen i lår
och vader och med rätt teknik tränar du också
övriga muskler.
Stavgång
Sportig gång med stavar. Tempoväxlingar, intervaller och annat skoj.
Ta med dina stavar så kör vi!
Step 1 Stegkombinationer på bräda
Medeljympa
Högre tempo och en del hopp. Passar dig som är
van att röra på dig och vill ha lite mer krävande
styrke- och konditionsövningar. Effektivt och varierat.
Funktionell träning med rygg, mage och bålstabilitet i fokus. Ett instruktivt pass där du tränar
effektivt och säkert, men också utmanar dig själv i
styrka, stabilitet, balans och rörlighet. Funktionellt
helt enkelt.
Medeljympa kondition. Ett längre konditionsblock
får dig att verkligen uppleva fart och fläkt. Puls är
ett pass för dig som är van att jympa, gillar tempo
och inspireras av lite rörelseutmaningar.
Dans Danspass
Jympa på medelnivå där du tränar styrka och kondition i stationer med olika redskap.
Fritt, kul, dansigt och mycket uttryck.
Låt dig inspireras fullt ut av musik, steg och dansstilar. Inga avancerade koreografier, bara härma,
hänga på och släppa loss. Steg och rörelser är
enkla, men med mycket känsla, attityd och karaktär. Det är lekfullt, fritt och inga krav på exakthet.
Gillar du att showa så gillar du garanterat danspasset!
Seniorjympa
Medel/station
Medel/styrka
Här bygger vi upp block av stegkombinationer
med ösiga och kul stegkombinationer på bräda.
Friskis&Svettis Step rymmer också uppvärmning
och träning av styrka och rörlighet.
Step 2 Stegkombinationer på bräda
Step avancerad.
Yoga 1 Lugnt och meditativt
Med klassiska och trygga yogaövningar (asanas)
för andning, rörlighet, styrka och balans får du här
en fysisk, lugn och meditativ yoga. En upplevelse
där närvaro, ökad medvetenhet och stillhet infinner sig. Ett tillåtande pass, där prestationskraven
uteblir.
Du behöver inte ha tränat yoga innan.
Mer styrketräning. Jympa på medelnivå med betoning på styrketräning.
friskissvettis.se/norrtalje • Friskis&Svettis Norrtälje
5
Jympa, Friskis&Svettis original.
Familjejympa.
Hårdrockspinning.
Cirkelgym.
Knattejympa.
Skivstång.
6 friskissvettis.se/norrtalje • Friskis&Svettis Norrtälje
Box.
Cirkelfys.
Core DVD
Köp den i receptionen
för 269 kr.
Vi finns i Friskis&Svettis lokaler på Gustav Adolfs väg 51 i Norrtälje
Idrottsklinik
Hos Jolarkliniken finns specialister på alla slags resevaccin.
Boka tid eller kom på drop-in Tisdag och Torsdag 17-19.
Vi utfärdar även läkarintyg för försäkringar, körkort och sjöfart
mm.
www.jolarkliniken.se
0176-239920
Hos Idrottskliniken kan Du söka som har besvär med motions- & idrottsrelaterade skador.Vi är specialiserade inom
idrottsmedicin och hjälper Dig med manuell behandling,
smärtlindring & anpassad rehabträning för snabb återgång.
Boka tid via 0176-17420 el
www.sjukgymnastiken.se
Välkomna önskar
Leg sjukgymnast Caroline Falk
Leg sjukgymnast Anna Eriksson
Naprapatmottagning
Hos oss får du snabbt hjälp med muskel-, led- och ryggbesvär.
Kolla hälsan hos Jolar Hälsovård
Läkare, sjukgymnast och klinisk fysiolog kontrollerar din
lungfunktion, EKG, Blodtryck och blodanalyser mm
Läs mer på www.jolarhalsa.se eller kontakta Maria Hindersson
0733-767 818
Maria Leverén
070-643 92 82 friskatag.nu
Mathias Andersson
070-200 38 02 ontkliniken.se
friskissvettis.se/norrtalje • Friskis&Svettis Norrtälje
7
Testa gymmet i vår!
Gym
Du bokar tid med instruktör i receptionen. Det kostar
inget utan instruktionen ingår i ditt träningskort.
Senaste forskningen har visat på många positiva effekter av styrketräning som man endast sett vid konditionsträning tidigare.
Vi öppnar upp för ungdomarna
Från det år du fyller 13 får du träna själv på gymmet. En förutsättning är att en av föräldrarna måste vara med vid kortköpet
samt att du genomgår en gyminstruktion innan du börjar träna.
Krav på instruktion gäller t.o.m. det år du fyller 15.
Efter 6-8 veckor följs din träning upp av instrukötren.
Föräldrarna har det yttersta ansvaret för din träning.
Lättillgänglig träning
Ta med kvittot
När vi frågar våra medlemmar varför de valt att
träna på gymmet får vi ofta svaret att man kan träna
när det passar.
Kom ihåg att alltid ta med kvittot som du får när du drar ditt
kort vid receptionen. Kvittot lägger du vid ingången på gymmet.
Vi har slumpmässiga kontroller på gymmet för att hindra obehöriga att träna.
Styrketräning är också skönt och socialt. Det är lätt
att få kontakt och ge varandra träningstips.
Tack för att du plockar undan
På gymmet kan du träna både styrka, kondition och
rörlighet. Våra välutbildade instruktörer hjälper dig
med program och motivation som hjälper dig att nå
dina mål.
8 friskissvettis.se/norrtalje • Friskis&Svettis Norrtälje
Vad kul det blir att träna när alla vikter och handtag finns där de
ska. Och så enkelt det blr att städa för vår personal.
Våra gymliga rättigheter
Börja tillsammans med andra
Gymintroduktion
Träna smart.
Du är van
Avancerad
Med Gymintroduktion vänder vi oss till dig som har liten eller
ingen erfarenhet av styrketräning och vill komma igång snabbt
ifall du tycker det är för lång väntetid till en egen instruktör. Ni
är 2-6 personer som under en timme går igenom grunderna för
styrketräning. Ni får ett gemensamt förslag på grundprogram så
att ni kan komma igång snabbt med träningen.
Du har relativt stor träningsvana och vill träna med speciell inriktning eller mot ett visst mål. Det kan vara fokus på bålstabilitet,
funktionell styrka och rörlighet eller styrketräning med fria vikter, ett
splittat program eller andra specifika önskemål.
Okej, du är lite ovan
Våra tillgängliga instruktörer finns i gymmet för att inspirera, hjälpa
dig med din träning och svara på frågor. Det är fritt fram och gratis
att använda denna resurs. Gör det!
Den tillgängliga instruktören bär en speciell tröja.
Grundinstruktion
Grundinstruktion vänder sig till dig som är ny i gymmet eller till dig
som vill fräscha upp de grundläggande principerna för styrketräning.
Tillsammans med instruktören går du igenom ett grundprogram med
övningar som passar dig och dina mål med träningen.
Grattis, du har kommit igång
Fortsättning
Fortsättning är en instruktion för dig som har viss vana av styrketräning. Du har kanske kört ett grundprogram i minst 6-8 veckor
och vill nu träna 1-3 gånger i veckan med bra effekt. Efter intervju
föreslår instruktören ett träningsupplägg med övningar som ni går
igenom tillsammans. Programmet kan innehålla både maskiner och
fria vikter.
Om du har frågor
Tillgänglig instruktör
Tränande instruktör
Ibland kommer du att se instruktörer som tränar. De har en tröja på
sig som det står ”Tränande instruktör - stör mig gärna”. Dessa instruktörer kan du också fråga när som helst.
Antidoping
Friskis&Svettis arbetar aktivt mot dopning. Vi har vaccinerat
klubben och genomför dopningskontroller på våra gym. Den som visar sig vara dopad blir automatiskt avstängd från träning hos oss i två år och riskerar dessutom fängelse.
Skärgårdskryssa över dagen
Kapellskär–Mariehamn
Rosella bjuder alltid på en varm och gemytlig miljö där glada
skratt ligger nära till hands. I Bistro Buffet väntar vår omtyckta
buffet fylld av godsaker tillagade med kärlek och omtanke.
Allting ingår i priset även vin, öl, läsk och kaffe. Kryssningsvärdar,
artister eller band underhåller veckans alla dagar.
Boka din resa och bussanslutning
på vikingline.se eller ring 08-452 40 00.
vikingline.se
friskissvettis.se/norrtalje • Friskis&Svettis Norrtälje
9
Kortpriser
Korten gäller på all verksamhet på alla orter i Norrtälje kommun.
Undantaget är Rådmansö, Skebobruk och Bergshamra där
korten gäller på respektive ort.
Årskort
Ungdom t o m 19 år
Dagkort
2 600 kr
2 100 kr
2 100 kr
Halvårskort
Ungdom t o m 19 år
Dagkort
Junior/knatte (jan-april)
2 100 kr
1 600 kr
1 600 kr
400 kr
Tvåföreningskort
Månadskort
Ungdom t o m 19 år
3 900 kr
450 kr
350 kr
Autogiro 12 månader Sänkt pris!
239 kr/månad
Ungdom t o m 19 år
Sänkt pris!
197 kr/månad
Dagkort
Sänkt pris!
197 kr/månad
Klippkort
800 kr
Rådmansö, Skebobruk och Bergshamra (jan-april)
550 kr
Core DVD
Köp den i receptionen
för 269 kr.
Fysskort (träning på recept, 3 månader, inkl medl.skap) 700 kr
Engångspriser
Ungdom t o m 19 år
Gäst med giltigt träningskort i annan F&S-förening
Gyminstruktion (utan giltigt träningskort)
80 kr
50 kr
50 kr
150 kr
Medlemsavgift
100 kr/kalenderår
För att köpa träningskort måste du vara medlem under kortets giltighetstid.
Det innebär att du måste ha två medlemskap när du köper årskort.
Gäller 1 år från köpet.
Årskort Gäller 6 månader från köpet.
Halvårskort Gäller 1 månad från köpet.
Månadskort Inpassering måste ske senast kl 15.00 vardagar.
Dagkort Inga begränsningar under lördag och söndag.
Tvåföreningskort Tvåföreningskortet gäller på all verksamhet i
Norrtälje och en F&S-förening i region Stockholm.
Du löser endast medlemsskap i Norrtäljeföreningen.
Med detta kort kan du även boka pass via weben.
Klippkort
Kräver ett recept från sjukvården och gäller i
Fysskort 3 månader. Du träffar instruktören vid tre tillfällen.
Bindningstid 12 månader. Du som är under 18 år
Autogiro måste ha målsmans godkännande.
IKANO-bankens avgifter ingår.
Köp kort på nätetKöp kortet på hemsidan så slipper du köa.
Du kan alltid uppgradera ditt träningskort.
Uppgradering
Vi är tacksamma om du betalar med kort.
Delbetala årskortet
Ansök om att få delbetala ditt årskort på Ikano Bank. Du kan enkelt
ansöka själv från din dator. Annars hjälper vi dig gärna på anläggningen.
Det enda som tillkommer är medlemsskapet på 100 kr per kalenderår som du
betalar kontant i vår reception.
10 friskissvettis.se/norrtalje • Friskis&Svettis Norrtälje
Retroväska
Röd eller svart
för 249 kr.
Har du koll på medlemsvillkoren?
F&S Norrtälje
Kommunens största idrottsförening!
1. Friskis&Svettis är en medlemsförening. Medlems- och träningskort är personliga och kan ej överlåtas.
2. Alla träningskort gäller i mån av plats.
3. Träningskort återköps inte. Är du sjuk mer
än fyra veckor så kan du frysa ditt kort
från den femte veckan om du visar läkarintyg på din sjukdom/skada. Kortet fryses
fr o m den dag vi har ditt läkarintyg.
4. Träningskortet ska alltid medföras vid
inpassering, annars får du betala engångsavgift.
5. Våra träningsanläggningar håller öppet
alla dagar året runt. Under sommar, jul,
nyår och andra helger är aktiviteter och
öppettider anpassade.
6. Om det är färre än fem deltagare på ett
gruppträningspass kan det ställas in.
7. Medlemmar är olycksfallsförsäkrade
under träning och på resor till och från
träningen.
8. Den som gör sig skyldig till dopning, stjäl,
förstör eller på annat sätt bryter mot
föreningens och/eller samhällets regler
blir avstängd under minst två år. Inbetald
medlems- och träningsavgift återbetalas
inte vid avstängning.
9. Medlemsavgift erläggs separat per
kalenderår och ingår inte i träningskorten.
10. För att få tillgång till föreningens medlemsförmåner, t ex att träna billigare i
andra F&S-föreningar, handla billigt på
medlemsdagarna hos Team Sportia mm
krävs att du är aktiv medlem, dvs har ett
giltigt träningskort och betalt medlemsavgiften.
11. Endast den som har giltigt träningskort
får träna hos oss. Barn är välkomna till
vår barnverksamhet men får av säkerhetsskäl ej delta på gruppträningspassen
eller vistas själva i föreningens lokaler.
Spädbarn som inte kan förflytta sig får
följa med mamma eller pappa på gymmet.
Friskis&Svettis Norrtälje är en
ideell förening som drivs av ett
stort engagemang.
Vi hade 8 239 medlemmar den
31/12 2011.
250 funktionärer, ledare och
instruktörer jobbar på sin fritid
utan betalning.
Du och alla andra som tränar hos oss löser
medlemskap i F&S Norrtälje. Det kostar
100 kronor per kalenderår. Medlemskap
och träningskort är personliga.
Medlemsförmåner:
• Friskispressen sex gånger per år.
• Olycksfallförsäkring som gäller på träningen och för resa till och från F&S.
• Rösträtt på årsmötet.
• Medlemskvällar på Team Sportia med
extra bra erbjudanden.
• Om du har ett giltigt träningskort får
du träna för 50 kr/gång hos andra
Friskis&Svettis-föreningar.
MEDLEMSDAGAR
2-4 februari
Den 2-4 februari har vi medlemsdagar hos Team Sportia för alla F&S-medlemmar med kanonerbjudanden på träningskläder och skor.
Håll utkik efter våra flyers på Friskis&Svettis träningsanläggningar..
Ny samarbetspartner till Friskis&Svettis 2012.
Hantverkaregatan 2 Norrtälje (Lilla Torget)
Tel. 0176-104 78
Välkommen till Team Sportia!
friskissvettis.se/norrtalje • Friskis&Svettis Norrtälje
11
Välkommen till våra
träningsanläggningar.
Hallstavik
Skolvägen 15 A, 763 34 Hallstavik. Tel. 0175-202 52
E-post: [email protected]
Hallstavik
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Malin
Norrtälje
10.00 - 21.00
10.00 - 21.00
10.00 - 21.00
10.00 - 21.00
10.00 - 19.00
09.30 - 12.00
15.00 - 21.00
Gustav Adolfs väg 51, 761 42 Norrtälje. Tel. 0176-189 82
E-post: [email protected]
Norrtälje
Emma
Rimbo
Stockholmsvägen 15, 762 31 Rimbo. Tel. 0175-712 12
E-post: [email protected]
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
06.30 - 21.30
09.00 - 21.30
06.30 - 21.30
09.00 - 21.30
06.30 - 19.00
09.30 - 16.30
13.00 - 21.00
Rimbo
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
07.00 - 21.00
09.00 - 21.00
07.00 - 21.00
09.00 - 21.00
07.00 - 19.00
09.30 - 16.30
15.00 - 21.00
Väddö
Joachim
Grisslehamnsvägen 18, 760 40 Väddö.Tel. 0176-509 98
E-post: [email protected]
Väddö
06.30 - 21.00
10.00 - 21.00
06.30 - 21.00
10.00 - 21.00
06.30 - 19.00
10.00 - 15.00
15.00 - 21.00
NORRTÄLJE
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
12 friskissvettis.se/norrtalje
Monne • Friskis&Svettis Norrtälje
Vi reserverar oss för ändringar av öppettider.
Våra träningsanläggningar låses och larmas
15 minuter efter stängning.
friskissvettis.se/norrtalje