1. No category

Lidingö
1-13
testa
valfri tt
tr äningspass
foto: jytte meilvang
använd kupongen
på sista sidan.
Välkommen
Öns största
träningsställe!
Nya muskler
Kroppen gillar
variation
Fullt ös. Säsongsstarten på
Friskis&Svettis Lidingö är
som alltid en svettig succé.
Testa träningen och tävla om
träningskort. Sid 2
Du blir bra på det du tränar.
Kroppen anpassar sig efter det
den utsätts för. Genom att testa
något nytt kan du förbättra
din förmåga. Sid 6
IF Friskis&Svettis LIDINGÖ Adress Stockholmsvägen 70, 181 42 Lidingö Telefon 08-767 59 53 E-post [email protected]
Hemsida www.lidingo.friskissvettis.se Text Johanna Schwerin, Jenny Lindecrantz Foto Jytte Meilvang Form Inga-Lis Grape
71 pass i
veckan
Varierad träning
som säkerligen
ger dig lite
träningsvärk.
Men också en
skön känsla.
880 tjejer och
killar under 20 år
har fattat det
och tränar på
F&S Lidingö.
Lidingö
lidingo.friskissvettis.se
lidingo.friskissvettis.se
nu
börjar
årets
fest!
välkommen
Stark 30-åring!
Ett härligt år med massor med träning och härliga
möten är till ända. Hela förra året firade vi vårt 30-årsjubileum som förening, nu fortsätter vi framåt!
Friskis&Svettis är den största föreningen på Lidingö
och nu ökar vi även bland unga invånare. De senaste två
åren har ungdomar under 20 år ökat med 50%. Hos oss
tränar i dag 418 tjejer och 462 killar. Det känns coolt!
Under 2013 kommer vi påbörja renoveringen av vårt
gym och våra omklädningsrum. Det innebär lite stök
men blir kanonfint i slutändan. Ha tålamod.
Du som är medlem ska alltid känna dig välkommen
och ha möjlighet att träna det du vill. Friskis&Svettis
är en idrottsförening med uppdrag att få så många som
möjligt att röra på sig.
Vi har tolv värderingar som formar verksamheten
och som vi lever efter. Värdering 1 är: ”träning
ska vara fri från krav på prestation”
I början på ett nytt år kan det bli lite hysteriskt kring
träning och att komma igång. Mitt råd är att se det
långsiktigt. Ta det lugnt i början, en till två gånger i
veckan räcker. Träna utan krav, känn dig fri att
komma när du vill.
Försök variera mellan olika träningsformer, testa
något nytt pass, ny träningsdag eller tid.
Vi kommer att jobba med de tolv värderingarna under
året och presentera en varje månad. En av dessa är:
”Att mötas är lika viktigt som att träna”.
Känn på de orden. De stämmer in på den känsla vi har i
våra lokaler, tycker jag.
Glädjen och energin som jag känner i mina möten
med er medlemmar, funktionärer och anställda har en
otroligt positiv påverkan på mig.
StyrkedagaR. Hur långt kan du
hoppa? Hur högt kan du hoppa? Kan
du klå en 14-årig tjej i armbrytning?
Dessa dagar samlades vi på gymmet
för att utmana oss i olika grenar.
Många instruktörer fanns på plats för
att hjälpa, peppa och kolla tekniken
i övningar som knäböj, axelpress och
bänkpress.
I Mötesplatsen fanns världsmästare
och svenska mästare i armbrytning för
att utmana och lära ut teknik.
Är du intresserad av att komma igång
på gymmet? Vill du ha en enskild
instruktion? Kontakta receptionen för
att boka en tid.
vi firade hela 2012
trevligheter
med specialpass &
80-tals pasS. I knästrumpor och korta shorts tog nio ledare oss tillbaka till
ett det härliga 80-talet, då Friskis&Svettis Lidingö startade. Vi jympade på ett
hederligt gammalt gymnastikgolv till Attack och Michael Jackson med flera.
lyckat 30-årskalas.
.
Skottdag & Friaronsdag. Ett pass med
fokus på kärlek. Ballader
och upptempo – låtar med
temat kärlek präglade hela
detta jubileumspass och i
lokalen bjöds det på godis
och annat gott.
I år firar vi Alla Hjärtans
dag den 14 februari och
fyller lokalen till brädden
med kärlek.
Kaffe med dopP. Valborgfirandet
började hos oss med förmiddagsfika.
Ett uppskattat inslag bland seniorerna
som fyller F&S på förmiddagarna.
Runt advent och andra högtider händer
det att vi bjuder på fika, frukt och
annat gott.
Friskis&Svettis Lidingö är en idrottsförening
dit är alla välkomna – ung som äldre, vältränad
som nybörjare. Vi firade 30 årsjubileum hela
förra året och fortsätter i år att ge dig massor
av bra och kul träning.
Som ger styrka, energi och många svettiga möten.
Friskis&Svettis lidingö bildades 1982 och har idag
över 5 000 medlemmar. F&S Lidingö har dessutom 140
v
ideella funktionärer som är ledare, instruktörer och värdar.
I dag tränar nästan 12,5 % av Lidingös 44 226 invånare på
Friskis&Svettis.
Föreningen har föryngrat sig och många ungdomar
tränar regelbundet. Sida vid sida med morfar. Den äldsta
medlemmen är 95 år. På Friskis&Svettis finns det utrymme
och träning för alla. Oavsett muskelmassa och ambition.
Friskis&Svettis lidingö är en idrottsförening med ett
för idrottsvärlden ovanligt mål. Här finns inget målsnöre att
spränga, och ingen motståndare att knäcka. På F&S är målet
ett leende. Starka armar och bra kondition får du på köpet.
Välkommen till oss. Använd prova på-erbjudandet på
sista sidan. Testa något nytt. Kom hit. Låt Friskis&Svettis bli
ditt andra vardagsrum!
em?
blir du nästa medl
foto: bobo ernmark
fram emot ett härligt, festligt, nytt träningsår ihop. l
2
Discofredag. Peruker, glittriga toppar och gungig musik, ett härligt pass som
inte lämnade en höft oskakad. Donna Summer, Tina Charles, Amii Stewart, Bee
Gees skvalade i högtalarna. Temapass kommer tillbaka så håll utkik under 2013!
text:& fotosammanställning: jenny lindecrantz
Jag älskar att gå till mitt jobb, varje dag! Och ser
Johanna Schwerin
verksamhetschef
[email protected]
Lidingö
5 568
medlemmar
tävling!
Vårfest på LidingövalleN. Korvgrillning, hoppborg och en repris på 80-tals passet. Mycket folk,
försäljning och ett tillåtande väder. Keep it Up var på plats och sålde träningskläder, något som de även
gör då och då i våra lokaler. Håll utkik på hemsidan och anslagstavlorna.
1. Vad heter
?
nya jympa passet
den
er
väg
et
ck
my
r
2. Hu
ellen ?
ty ngsta kett leb
ing 3. Hur må ng a spi nn
cy kl ar ha r vi?
Sva ra rätt och
t.
vinn tr än ingskor
r
Täv lingsformulä
.
ionen
pt
ce
re
i
3
Lidingö
ook
)
på Faceb
Följ oss Svettis Lidingö
(Friskis&
i huvudet på en ordförande
rna
ellinor Gyllenstie
sen tre år
e
ar
ed
stark styrelsel
Fredagsbiten
Ditt första möte med Friskis&Svettis?
– Det var någon gång runt 1989/1990. En kollega tog med
mig på ett pass i Salénshuset inne i stan. Passet 17.30 på
fredagar gjorde mig helt biten. Det var alltid fullt, kul och
superjobbigt – perfekt inledning på fredagsmyset.
Hur kan Friskis&Svettis förbättra Lidingöbornas
träningsvanor och hälsa?
– Genom att ha ett stort och varierat träningsutbud på öppettider som är generösa. Träningen ska vara lättillgänglig och
kul, då kommer lusten att träna på köpet.
För den som inte kommit igång än ska steget över tröskeln
till F&S inte vara högt. Ett par bra dojor och något skönt
att ha på sig – sen är det bara att komma och prova. Och
förhoppningsvis hitta det man tycker är kul.
Vad är det som är speciellt med Friskis&Svettis?
– Alla våra funktionärer i föreningen är ideella och gör F&S
till vad det är – ett trevligt ställe med bra träning. I våras
kom F&S för andra året i rad högst upp på Svenskt Kvaitetsindex lista över kund/medlemsnöjdhet i träningsbranschen.
Det är fantastiskt kul!
foto: pia ernmark
Vem kan sitta i styrelsen i F&S Lidingö?
– Den som har idéer och engagemang. Styrelsearbetet tar tid
men är kul. Dessutom lär man sig en massa nya saker som
man har nytta av även utanför Friskis&Svettis.
Det är viktigt med en bra blandning av kompetenser. Det
har vi. Däremot saknar jag att vi inte har med någon yngre
person i styrelsen. Det skulle vara värdefullt för att ännu
bättre kunna fånga upp ungdomarnas synpunkter och idéer.
Valberedningens arbete är ju A och O och jag är glad att vi
har en så ambitiös valberedning i vår förening.
Namn: Ellinor GyllenstiernaoÅlder: 48 år
Gör: Ordförande på F&S Lidingö, annars jurist.
Tränar: Spinning, jympa. Springer när knäna tillåter.
Favoritmuskel: Hjärtat. Bra kondis ger livskvalitet.
Vardagen blir roligare när man orkar. Favoritplats:
Skogspartierna och hagarna längst ute på Elfvik.
4
lidingo.friskissvettis.se
lidingo.friskissvettis.se
gyminstruktion
ingår
Vem tar pengarna?
I en idrottsförening går allt till
medlemmarnas bästa. Mer träning,
bättre utrustning och flera instruktörer.
D
et är oförskämt! Varför ska
jag behöva betala 100 kronor
extra i medlemsavgift? Mannen vid receptionsdisken
gestikulerar och är upprörd.
– Därför att Friskis&Svettis är en
idrottsförening och du blir medlem
när du tränar här, svarar receptionisten
tålmodigt.
Enligt Riksidrottsförbundet ska alla
som är med i föreningen lösa medlemsskap. Det gäller per kalenderår och
innebär rätt att rösta på årsmötet och
träningsförsäkring.
Många tror att Friskis&Svettis är
ett företag precis som SATS och andra
träningsaktörer.
– Det är helt fel. Vi är en idrottsförening, vilket innebär att alla pengar som
kommer in via träningsavgifterna går
tillbaka till verksamheten och medlemmarna i form av fler träningspass och
bättre utrustning, säger Johanna Schwerin, verksamhetschef i F&S Lidingö.
Tillsammmans med fem ytterligare
anställda sköter hon det administrativa
och utvecklingen av föreningen.
ta av dig skorna
Snö och slask, grusiga skor. I ditt nya vardagsrum (F&S Lidingö) är
det innerskor som gäller på träningsgolven. Detta för att slippa grus i
maskinerna och i handflatan när du kör armhävningar på jympagolvet.
Låt oss hjälpas åt att behålla lokalerna fräscha och rena.
Så för att vi alla, lokalerna och maskinerna ska trivas - lämna dina
ytterskor i skohyllan eller stoppa dem i en påse och lägg i väskan eller
tag med dig dem in till skåpet.
Friskis&Svettis får inga bidrag, utan
allt finansieras av träningsavgifterna.
Största kostnaderna är lokalhyra, städning, personal och utbildning.
F&S Lidingö har 140 funktionärer –
ledare, instruktörer, receptionister, värdar
och styrelse – som alla jobbar ideellt.
Att vara funktionär innebär att man
har cirka två pass i veckan. För att kunna
erbjuda bra träning och service har F&S
flera utbildningar på riksnivå. Föreningen betalar kurserna och funktionären ger
tillbaka genom att bjuda på sin tid. l
nyhet i år!
styrelsekvarten
Rösta på årsmötet och påverka
F&S Lidingös framtid.
När du köper Allkort eller
Gymkort 12 eller 6 månader
ingår två gyminstruktioner.
Önskar du fler instruktioner
kostar de 150 kr/tillfälle.
Boka tid i receptionen
telefon 08-767 59 53.
medlemstips
Läs mera på
www.lidingo.friskissvettis.se
träffa styrelsen
➔ Hur stark är du egentligen?
för medlemsavgiften får du:
O
lycksfallsförsäkring i bolaget IF.
Försäkringen gäller för skador som
uppstår genom yttre händelse.
Om du halkar på väg till träningen,
snubblar på en hantel, krockar på
löpningen och ramlar.
Försäkringen täcker ej sträckningar,
ryggont eller andra träningsskador.
Lidingö
Plocka tillbaka vikterna och redskapen
i gymmet efter dig. Den som kommer
efter dig är kanske inte lika stark!
➔ Lämna gärna dina kläder i skåpen
nyfiken styrelse. Från vänster: Helena Magasanik, Torgny Sköldborg, Magnus Spindler,
Kajsa Parmell, Pia Berggren, Margareta Mellner, Ellinor Gyllenstierna (ordförande).
styrelsekvart. En gång i månaden finns en person från oss i styrelsen
tillgänglig på vår mötesplats. Redo och intresserad av att prata med dig som
är medlem, svara på frågor och nyfiket lyssna på dina synpunkter på hur
F&S Lidingö kan utvecklas och bli ännu bättre. Vi ses och hörs!
Klockan 18.45 - 19.00. följande måndagar: 7/1, 4/2, 4/3, 8/4 och 6/5.
må ndag ar
kl 18. 45 - 19. 00
7 janua ri
4 februar i
4 ma rs
8 april
6 ma j
i omklädningsrummet. När du tränar.
Men inte över natten. För att skåpen
ska räcka till alla är det inte tillåtet
att förvara saker i skåpen över natten.
Skåpen klipps upp och töms varje kväll.
➔ Handduk. För allas vår trevnad,
ta med dig en handduk in i bastun att
sitta på.
frågor & svar
Har ni barnpassning?
energirik På Friskis&Svettis blir ingen rik på pengar, men på möten och upplevelser. Dessutom ökar egenvärdet, musklerna och energin. Det är värdefullt.
Ja. Vi har barnpassning
måndag, onsdag, fredag
klockan 10.30-12.30.
Barnpassningen kostar
20 kr/gång. Eller skaffa
klippkort 180 kr för 10 ggr.
Det går även bra att
använda barnrummet
övrig tid. Då är det du som
förälder som har ansvaret
för barnet.
Kan jag använda mitt
träningskort från
Lidingöf i andra F&Sföreningar?
Nej/ja. Ditt träningskort
gäller för träning i den
föreningen där du köpt
kortet. Vill du träna i andra
F&S-föreningar kan du lösa
engångsbiljett till medlemspris, 50 kronor.
Du kan även lösa tvåföreningskort. Lägg till en
tusenlapp till årskortet och
träna både på Lidingö och
annan vald förening.
Får jag provträna innan
jag bestämmer mig?
Ja. Använd prova påkupongen på sista sidan.
Gäller till sista maj, för en
person, vid ett tillfälle.
Du kan också köpa en
engångsbiljett om du vill
provträna. Väljer du sedan
att köpa kort (halvår/år)
drar vi av priset motsvarande en engångsbiljett . Spar
alltså kvittot.
Kan jag betala med
autogiro?
Javisst! Du kan betala ditt
årskort månadsvis. Smidigt, enkelt och flexibelt!
Välkommen in till oss på
Stockholmsvägen 70 så
berättar vi mer.
5
Lidingö
utbud
lidingo.friskissvettis.se
schema
Jympa/gruppträning
allt det här kan du träna i vår:
MÅNDAG
annan gruppträning
barn&familj
Passen är 55 min om inget annat anges.
grundfys Träna rörelsemönster, nytt!
hålning, rörlighet, stabilitet och balans.
Passet vänder sig till dig som vill ha en
sportig, enkel och anpassad träning.
familj Spring, hopp och lek till glad
musik för barn 2–6 år (med tonvikt på
4–5 åringar), tillsammans med vuxna.
jympa soft Enkla rörelser och lättillgängligt, lägre belastning och en bra start.
jympa Bas Enkelt, lättillgängligt och
härligt utan hopp. Bygger effektivt och
skonsamt upp styrka och kondition.
jympa Medel Passar dig som är ganska
vältränad, gillar fart och en del hopp.
Allaroundträning och rörelseglädje!
jympa intensiv Passar dig som är
rejält vältränad, rörelsevan och tål fullt ös!
jympa Puls Fartigt med mycket kondition. Roligt och utmanande. Medelnivå.
jympa station Rakt och enkelt.
Jympastart och syretopp. Däremellan
styrkestationer med redskap.
Yoga 1 Vårt lugnaste pass. Här ligger fokus
på andning, rörlighet och att bara uppleva.
Du behöver inte ha tränat yoga innan.
nytt!
Yoga 2 75 Fysiskt utmanade och krävande.
För dig som har yogavana. Passet är 75 min.
Core Funktionell träning med fokus på
bålstabilitet där du tränar med kroppen som
belastning.
CORE Spin ett kombipass där coreträning
följs av spinning. Funktionellt och effektivt.
Cirkelfys Funktionell, sportig träning
i stationer. Karaktären är fysträning,
modellen är träning vid olika stationer.
flex Funktionell rörölighete på ett utmanande sätt. För dig som är rörelsevan.
spinning
Spin bas Passar dig som trivs med en lite
mjukare ansträngningsnivå eller dig som är
van att röra dig och träna.
Spin medel För dig som är ganska vältränad och kan grunderna för spincykling.
spin intervall Tuff konditionsträning i
intervallform. Tränar och ökar konditionen.
Spin puls Med pulsmätare ser du din ansträngningsgrad och hittar rätt träningsnivå.
individuella instruktioner
För dig som vill ha ett eget program. Genomgång av teknik, maskiner, styrkeprinciper.
Finns som grundinstruktion och fortsättning.
ung
träna själv Du som fyllt 12 år får gå
på jympa, core, danspass, yoga, flex själv.
Du som fyllt 15 år får även träna skivstång,
cirkelfys, station, box, spinning ensam.
träna med vuxen
Skivstång, cirkelfys, station, box, spinning
= 12 år ihop med vuxen.
(Du måste vara 150 cm för att passa
spinningcykeln.)
gym tillsammans Träna ihop med en
förälder i gymmet när det passar er.
12-14 år. Boka gemensam gyminstruktion.
intervall flex Tufft kombipass.
En högintensiv intervalldel avslutas med
en dynamisk flexdel.
hit Hög Intensiv Träning. Vårt tuffaste pass
med högt tempo och max belastning.
senior
skivstång/spin 90 Styrka med
skivstång som följs av konditionsträning
med spinning. Passet är 90 min.
gym
TMI - träna med instruktör
Du gymmar i grupp om tre, fyra och provar
nya övningar och program tillsammans med
en tränande instruktör.
Rekommenderad bakgrund: Det är bra om
du har varit på en individuell instruktion och
har gymvana.
Friskis&Svettis idé:
Junior station är ett fartfyllt pass med
redskap. Lekfullt tränas kroppsuppfattning
och grundfärdigheter. För barn 7–13 år.
Föräldrafritt!
gym ung Från 15 år du kan träna själv i
gymmet utan vuxen.
BOx 75 Är en blandning av rak, kraftfull
jympa på medelnivå och tuff, rolig boxoch kampsportsträning. Passet är 75 min.
nytt!
jympa soft Enkla rörelser och lättillgängligt, lägre belastning och en bra start.
station senior 75 Jympapass med
extra styrketräning i stationer med gummiband, hantlar och brädor. Passet är 75 min.
dans Senior Showa loss! Inga avancerade koreografier, bara härma, släppa loss
och ha kul med mycket känsla & attityd.
enkel
blanda friskt
kroppen gil la r
var iat ion.
Varva dä rför
d yoga ,
sty rk etr än ing me
d
mi xa spi nn ing me
cirkelfys och
unna dig ett tufft
boxpass mellan
.
fle xen och jympan
TISDAG
09.00
Jympa bas
jympa
nytt!
lidingo.friskissvettis.se
enkel Jympa med enkla rörelser, för
personer med intellektuellt funktionshinder.
Assistenter/medföljare är med fördel aktiva
och med på passet.
ute
stavgång Enkelt, skonsamt och varierat.
Tränar kondition, uthållighet, sätter fart på
förbränningen och ger frisk luft.
””
Lustfylld
träning
av hög
kvalitet
för alla."
TORSDAG
FREDAG
LÖRDAG
SÖNDAG
09.30
Station senior
09.00
Dans senior
9.30
Jympa medel
10.00
Familjejympa
10.00
Jympa bas
10.00
Jympa intensiv
10.00
Junior station
11.00
Cirkelfys
10.30
Jympa bas
11.00
TMI = Träna Med
11.00
Jympa medel
15.00
Skivstång
intervall 75
15.30
Jympa medel
16.00
HIT
09.30
Jympa soft
09.00
Jympa bas
10.30
Grundfys
10.00
Stavgång
10.00
Jympa soft
11.00
Jympa medel
11.00
Jympa bas
11.00
Jympa medel
17.00
Jympa bas
17.00
Jympa bas
15.30
Enkeljympa
18.00
Station medel
17.00
Jympa medel
17.30
Jympa soft
16.30
Jympa bas
18.00
Jympa bas
18.00
Intervall Flex
17.30
Jympa puls
19.00
Core
18.00
Jympa medel
18.00
Skivstång
intervall 75
19.00
Box
18.30
Jympa intensiv
18.30
Jympa medel
20.00
Jympa medel
19.30
Flex
19.00
Cirkelfys
19.15
Yoga 2 75min
20.15
Jympa medel
20.00
Jympa medel
19.30
Box
11.00
Jympa bas
11.30
Yoga 1
= Tegelhallen
MÅNDAG
TISDAG
18.15
Spin puls
intervall
19.30
Spin intervall
korta
18.00
Spin bas
➔ Tillsammans har
Friskis&Svettis
538 870 medlemmar
som är aktiva och
tränar.
Det innebär att 5,3 %
av Sveriges befolkning
är medlemmar i
Friskis&Svettis.
19.00
Spin puls
19.30
Skivstång spin90
➔ Föreningens
medlemspolicy finns
att läsa på hemsidan.
➔ Träningskortet är
personligt.
g
Barnpassnin
e
fr
s,
on
,
mån
0
10.30 - 12.3
ONSDAG
TORSDAG
FREDAG
LÖRDAG
17.30
Spin medel
17.30
Spin bas
10.00
Spin bas
9.30
Spin rullande
18.30
Spin puls
18.30
Spin puls
17.30
Spin medel
15.30
Spin bas
19.30
Core spin 75
19.30
Spin medel 75
SÖNDAG
10.30
Spin intervall
korta
16.00
Spin medel 75
MÅNDAG
TISDAG
ONSDAG
TORSDAG
FREDAG
LÖRDAG
SÖNDAG
07.00–22.00
07.00–22.00
07.00–22.00
07.00–22.00
07.00–19.00
08.30–17.00
08.30–20.00
priser
Jympa/gruppträning
Allkort = gäller för all träning
Vuxen
Vuxen
6 mån
1 mån
klipp 10 ggr
12 mån
6 mån
12 mån
6 mån
2 900 kr
2 000 kr
500 kr
700 kr
1 950 kr
1 300 kr
2 250 kr
1 500 kr
Senior
Senior (65 år och äldre)
smartast!
Gym
Medlemskap
mer
100 kr tillkom
t
et
r
le
Gäl
kalenderår.
12 mån
Senior
12 mån
6 mån
1 mån
klipp 10 ggr
12 mån
6 mån
12 mån
6 mån
2 300 kr
1 600 kr
400 kr
500 kr
1 450 kr
1 000 kr
1 800 kr
1 200 kr
Ungdom (13–20 år) & student
12 mån
smartast! 2 300 kr
Ungdom & student
Ungdom & student
6 mån
1 mån
klipp 10 ggr
12 mån
6 mån
12 mån
6 mån
1 600 kr
400 kr
500 kr
1 450 kr
1 000 kr
1 800 kr
1 200 kr
Tvåföreningskort 12 mån 3 900 (gäller i 2 föreningar)
Klippkort 10 gånger – 700 kr/vuxen, 500 kr/senior och ungdom.
6
17.00
Intervall Flex
Gym/öppettider
smartast!
➔ Du som medlem
bestämmer hur
träningsanläggningen
ska vara genom att
rösta på årsmötet.
16.30
Jympa medel
= Utomhus
Vuxen (21–64 år)
➔ Friskispressen
är Sveriges största
träningstidning.
Den utkommer sex
gånger per år.
15.00
Yoga 1
Instruktör
Spinning
➔ Friskis&Svettis är en
idrottsorganisation med
159 ideella föreningar.
➔ Alla funktionärer,
ledare och instruktörer
jobbar iddellt utan
betalning, på sin fritid.
ONSDAG
10.00
Jympa soft
= Spegelhallen
➔ Första F&S startade
i Stockholm 1978.
Med reservation för eventuella ändringar. För aktuellt schema se hemsidan.
07.15
Yoga 1
18.00
Yoga 1
friskis
& svettis
Lidingö
(Gym ungdom 15 - 20 år,
student minst 15 år)
7
Lidingö
lidingo.friskissvettis.se
Dansa in helgen. Släpp fritt varje fredag
klockan 9-10 med Tina Reuterswärd.
.
folkets röst
Vilken är din favoritmuskel?
Friskis&Svettis lidingö
är en ideell idrottsförening utan
tävling. Vårt mål är ett leende.
Lotte Starå, 40 år, började som
passvärd när hon gick i skolan och
styrketränar nu 2-3 ggr i veckan.
Skulle gå på corepass om tiden passat.
Favoritmuskel:
– Mage. Arbetar som tandhygienist
vilket kräver en bra bålstabilitet. Gillar
att springa både ute och på löpbandet.
Lennart Fredriksson, 65 år,
kör styrka och cirkelfys, hundpromenader och golf. Började träna efter en
höftoperation 1999.
Favoritmuskel:
–Egentligen ingen, försöker variera
kroppen. Vettigast känns rygg och
mage för att slippa ryggproblem.
Filippa Strand, 16 år, tränar på
F&S sedan sju år, 2-3 ggr i veckan.
Helst styrketräning, löpning och
cykel.
Favoritmuskel:
– Rumpa och lår. Jag har tävlat i
slalom och vet hur jag kan träna de
musklerna fritt och i maskinerna.
Som medlem får du inte bara
bättre hälsa, starkare kropp och
goda vänner. Du får dessutom:
största träningstidningen
Medlemstidningen Friskispressen
som utkommer sex gånger per år.
Friskispressen är Sveriges största
träningstidning med 273 000 läsare.
Försäkring
Olycksfallsförsäkringen gäller vid alla
träningstillfällen och på resan till och
från träningen.
text & foto: jenny lindecrantz
Träna var du vill
Du betalar bara 50 kronor för en
engångsträning på annan
Friskis&Svettis-förening i Sverige.
Hans Tholsby, 72 år, tränat på
F&S sen 80-talet och på Lidingö de
senaste tio åren. Gym 3 ggr i veckan.
Favoritmuskel:
– Gillar att träna ryggdrag, bänkpress, benböj på bosuboll. Helst lite
mer utmanande övningar, sällan
maskiner.
Einar Ekestaf, 90 år, tränar sen
Hjalmar Boestad, 16 år, kör
tre år tillbaka jympa (bas eller soft)
styrka och kondition i gymmet
och styrketräning. Innan dess golfade
5-6ggr i veckan.
och promenerade han, åkte skidor
Favoritmuskel:
och skridskor.
– Bröstet, tränar bröst var 4:e dag
Favoritmuskel:
och då blir det bänkpress. Tar just nu – Rygg och överkropp för att bygga
100 kg i bänkpress och målet är att ta upp min ”herkuliska gestalt”.
120 kg innan året är slut.
Friskis&Svettis lidingö
startades 1982. Vi erbjuder
71 gruppträningspass i veckan.
Gymmet är öppet varje dag, från
morgon till kväll.
F&S Lidingö har 140 instruktörer,
värdar och funktionärer som bjuder på
sin tid och kompetens utan ersättning.
Tack vare dem finns F&S Lidingö.
prova på träningen!
gäller ett valfritt träningspass på Friskis&Svettis lidingö.
Namn: .....................................................................................................................................
värde
200
kronor
Adress: ....................................................................................................................................
.................................................................................................................................................
E-post: ....................................................................................................................................
Jag vill testa:
o Gruppträning
o Spinning
o Gym
gäller För två personer. Fram till 31 maj 2013. välkommen!
IF Friskis&Svettis LIDINGÖ Stockholmsvägen 70, 181 42 Lidingö. Tel 08-767 59 53 Mejl [email protected] Hemsida www.lidingo.friskissvettis.se