1. No category

Børnefødder
Lege til fødderne - Platfodøvelser - valg af fodtøj
Fødderne er koppens fundament og vigtigt, at børn får den rette
stimulation af fodens muskler og sanser
Barnets fødder
Fødderne er kroppens fundament og har derfor betydning for resten af vores
krops velbefindende. Sunde fødder har stor betydning for vores
kropsholdning, gang, løb og øvrige bevægelser.
Udgivet af:
Statsautoriseret Fodterapeut
Betina Nygaard
V/Toftlund fodterapi
Vestergade 22 C
6520 Toftlund
50 55 94 04
Det lille barns knogler og led er bløde og eftergivelige fra fødslen. Dette gør
barnets fødder bløde og meget fleksible. De er typisk lidt buttede i starte og
der er en fedtpude under svangen. Fødderne udvikler sig i takt med at barnet
begynder at stå, gå og kropsvægten belaster fødderne. Der stilles derved
større og større krav til muskler og led i fødderne.
Denne pjece indeholder forskellige lege til fødderne, der kan blive en del af
hverdagens øvrige aktiviteter. De kan være med til at udvikle sunde fødder
og forebygge platfodhed, idet de træner føddernes muskler. Hvis der er
udviklet platfodhed, henvises til afsnittet om dette.
Bare fødder
Krum tæerne og gå 50- 100 skridt på yder
fodrand. Hold alle tæer i gulvet også storetåen.
Føddernes og især fodsålens muskler stimuleres ved gang på bare tær.
Ligeledes stimuleres barnets føle- og muskel/ledsans.
Musklerne kommer især på arbejde, når vi går på ru, ujævnt eller
bevægeligt underlag. F.eks. græs, sad, ru gulvtæpper, stenstrand, grusvej,
træstammer, luftmadras, vandkanten osv. De forskellige underlag er også
med til at give baret forskellige sanseindtryk igennem fødderne.
Lad det lille barn bruge skridsikre sokker indendørs, hvis det er for koldt
med bare tæer. Udendørs kan barnet også fint gå med bare tæer i græsset.
vent med at købe sko til barnet skal gå udendørs.
Strømper og sko

Sparkedragter, strømpebukser og strømper må ikke være for små
eller sidde for stram om tæerne.

Vælg sko der sidder godt fast på foden Snørebånd, velcrobånd eller
sandalremme, skal fungere som sikkerhedsselen i en bil, og
samtidigt holde skoen fast på foden. Moden skifter hele tiden
indenfor sko, så vær opmærksom på, at ikke alle sko er lige
velegnede, f.eks. er ballerina-, kinasko og andre lignende modeller
ikke så gode til at bruge mange timer om dagen, da de hverken
støtter svangen eller har en stødabsorberende sål En anden mulighed
er at tage indersålen ud af skoen, stil barnet på dem og mål om
længde og bredde passer.

Du kan få masser af hjælp i skoforretningerne. Få altid begge fødder
målt op i længde og bredde. Det er meget vigtigt altid at købe sko til
den største fod, og det kan godt være nødvendigt at lægge en sål i
den ene sko, hvis der er stor forskel på føddernes størrelse. Sko med
den forkerte størrelse og/eller pasform kan meget hurtigt ødelægge
en fod i vækst.
Krum tæerne hårdt og spred dem. Gentag 25 gange.
Lav små fjedrende hop, evt. i sjippetov.
Stå på et stykke med noget tungt. Træk skiftevis med de ene og den
anden fods tæer.
Rul fødderne hen over senstræneren og saml den op med tæerne.
Rul de små bolde under fødderne og saml dem derefter op i en skål eller
lignende med tæerne. Gentag 5 - 10 gange med hver fod.
Platfodethed

Vælg sko, der hverken er for store eller små, men passer i længde,
den indvendige længde i skoen skal være ca. 1- 1,5 cm længere end
den længste tå på den største fod. Det giver plads til at tæerne kan
strækkes ud, når barnet går, og til at barnets fødder kan vokse.
Sports-/fritidssko er fodvenlige, men kun så længe pasformen passer
lige præcist dit barn. De fleste sportssko er dog designet til
specifikke sportsgrene, og er derfor ikke egnede til hverdagsbrug.
Undgå brug af ”gummisko” og lignende hele dagen og hver dag

Mål fødderne i alle butikker, hvis du f.eks. besøger flere skobutikker
samme dag. Ikke alle skomærker bruger samme
størrelsesanvisninger. Husk også at en barnefod godt kan vokse i
spring dvs. 1 til 3 størrelser på bare en sommer. Hvis dit barn vil
have sko med hæl, er det vigtigt hælhøjden er max. 2cm. Til små
børn skal de være lavere. Faconen på hælen skal være bred og lavet
af et stødabsorberende materiale

Især er det vigtigt at indersålen er fremstillet i naturlige åndbare
materialer, da det giver foden mulighed for at komme af med
kondens. Check altid skoen indvendigt for generende syninger, fejl i
opbygning, folder i indersål og lignende

Der skal være plads nok både i højde og bredde, til at tæerne kan
bevæge sig op og ned. Hvis der er for lidt plads i bredden, vil det
give fejlstilling i forfoden, og der vil ikke være nok plads til
storetåen i højden, hvilket kan give nedgroede negle. Dog må der
heller ikke være for meget plads, da det vil give stød på tåspidserne,
når foden rutcher frem og derved igen en risiko for fejlstillinger
senere hen

Skoen må hverken være for løs eller for stram. Det er godt med en
fast bagkappe/hæl, da den styrer foden, når barnet går. Har man et
barn, der går skævt på hælene, skal der altid bruges fast bagkappe
Foden har to buer, en på tværs af forfoden (tværbuen) og en i
længderetningen (længdebuen). Når tværbuen er reduceret eller helt
væk, taler man om nedsunken forfod. hvis forfodens længdebue er for
blød og eftergivelig synker indersiden af forfoden / svangen ned,
hvorved buen reduceres eller forsvinder.
Barnet er født med en fedtpude, der hvor svangen senere udvikles,
hvorved småbørn frem til 3-5 års alderen tilsyneladende er platfodet.
Svangen udvikles i takt med fedtpuden forsvinder, muskler og led
bruges, og barnet belaster fødderne ved at stå, gå, løbe osv.
Svangen virker som en støddæmper op gennem kroppen f.eks. når vi
går, løber eller hopper. Platfodhed kan derfor på sigt medføre træthed
og/ eller smerter i fødder, ben, og ryg på grund af overbelastning af led
og muskler. Dette kan nedsætte lysten til at bevæge sig.
Platfodsøvelser
Følgende øvelser kan forebygge eller afhjælpe platfodthed og gener i
forbindelse hermed.
Det er bedst at lave øvelserne 10-15 min pr. dag.
Kombiner øvelserne med gang på bare fødder og brug også de lege til
fødderne. der er beskrevet i denne pjece.
Gå 50-100 skridt på tå sørg for at gå med let
indadvendte tæer.



Svangen skal have støtte, og sålen skal have en stødabsorberende og
støttende effekt på hele foden
Du kan næsten altid regne med, at barnets tæer kan bøjes sammen,
og derved passe et par sko lidt længere end godt er. Er du i tvivl, så
tag evt. de løse såler ud af skoene, og få dit barn til at stille sig på
dem - vær opmærksom på, at man ikke kan bruge de første 2-3 mm
ved hælen, da en bagkappe som oftest er lidt skråt skåret. Hvis der
ikke er en indersål, så tegn omridset af foden på et stykke papir og
prøv den i skoene. Der hvor sålen krøller, er dér, hvor foden får tryk
Dyre sko er ikke altid ensbetydende med, at det er de bedste sko.
Det vigtigste er, at skoen passer hele sæsonen. Det kan ikke nytte
noget at købe dyre sko lidt for store, fordi de så vil give
friktionsskader først på sæsonen, passe midt i sæsonen og måske
være for små sidst på sæsonen. Så er det bedre at købe lidt billigere
sko, der skiftes efter barnets grohastighed, som jo kan variere . at
skifte sko ofte, får man også flyttet uhensigtsmæssige tryk rundt på
foden, så der ikke udvikler sig varige skader. Det kan faktisk godt
ske for børn, der får 1 par gode sandaler/vinterstøvler pr. sæson.

Hvis dit barn beklager sig over skoen, så er der måske noget om
snakken.

Husk barnets fødder vokser i ryk, så tjek størrelsen jævnligt.
Lege til fødderne

Se, hvor mange legoklodser eller andet I
kan samle op med tæerne. F.eks. når der
skal ryddes op efter leg på gulvet.

Hvor mange måder kan

man gå på? List af sted på tæerne hold
balance på hælene, på ydersiden af
fødderne,find selv på flere.

Gå balancegang på en streg eller sjippetov
på gulvet.

Massér fødderne ved at trille en træ
fodrulle eller blød sensotræner under
fødderne.

Krøl avissider med fødderne.

Læg en svamp ned i badekarret eller i et
fodbad og tryk vandet ud af den ved at
krumme tæerne om den.
Leg "hvor små kan fødderne blive" eller "
hvor bred kan de blive" (krum og spred
tæerne)