Yogakurser med Britta Myrvig I Kolding tilbydes yogaundervisning i lokaler på KUC, Ågade 27, 6000 Kolding. Her findes såvel underlag som puder og tæpper. Kurser med exam. yogalærer Britta Myrvig, medlem af Dansk Yoga Yoga for alle og mindful afspænding Styrk og stræk dig med god Yoga og slap af med Mindfulness. Begyndere og øvede, herrer og damer, uanset alder, smidighed og niveau, kom, som du er. Styrke – udstrækning – afspænding – indre ro og koncentration. Der gives en brugbar, dynamisk øvelsesserie, hvor hele kroppen bliver styrket og strakt, og hvor vi kommer i dybden med åndedrættet. Lær at slappe af i hverdagens aktiviteter og reducere stress, få en rank kropsholdning, mere livsglæde og energi. I øvelserne efterligner du naturfænomenerne til stille musik. Yoga er den direkte vej til Mindfulness. Vi runder af med fordybelse, let meditation og afspænding. • Yoga for alle – 16 lektioner = 8 gange – forår 2015 5.55 Mandage kl 17.10 – 18.40 start 26/1 5.56 Tirsdage kl 19.00 – 20.30 start 27/1 5.57 Torsdage kl 17.10 – 18.40 start 29/1 Exam. yogalærer Britta Myrvig KUC, Ågade 27, lokale 4.03 Pris: kr 750,- (620,-) • Yoga for alle – 10 lektioner = 5 gange – forår 2015 5.58 Tirsdage kl 15.10 – 16.40 start 3/3 Exam. yogalærer Britta Myrvig KUC, Ågade 27, lokale 4.03 Pris: kr 495,- (415,-) Pilates for alle & bækkenbundstræning, stram dig op i topform! Fra vaskebalje til vaskebræt. For dig, der ønsker at forebygge inkontinens og kan lide at give den gas ”på langs”. En flad mave er sundere for kroppen end en tyk mave. Få trænet mavens muskler op så de holder maven inde og støtter ryggen optimalt. Pilates træner de dybe ryg- og mavemuskler. SÅDAN bliver maven flot og flad af træning. Elegant og kontrolleret træning af kropsstammen, som gør dig rank og slank. Du får en anelse sved på panden, selvom du ligger ned det meste af tiden, samt taber dig i centimeter, da muskler er fedtforbrændende væv. Du får en jernmave og syr dit eget muskelkorset. Med elastik – øvelser siger vi farvel til mormor armene. Kom og bliv strammet op. Vejen til en smuk krop med lange flotte muskler, sjovt og seriøst. Pilates for alle – på måtte og 5 minutter på stor bold. • Pilates for alle – 16 lektioner = 8 gange 5.62 Tirsdage kl 17.10 – 18.40 start 27/1 Exam. yogalærer Britta Myrvig KUC, Ågade 27, lokale 4.03 Pris: kr 750,-(620,-) Pilates på måtte og bold for gravide – med særligt fokus på vejrtrækningen Skånsom korsettræning giver et stabilt bækken. Kram din baby med mavemusklerne og lær at give slip. Styrk holdningsmusklerne og træn lænd og bækken ind på plads med de syv pilates principper. Øvelserne tilpasses den gravide mave for at lette din graviditet og klargøre kroppen til at føde. Efter fødslen genvinder du hurtigere din indre styrke. Lær gispeåndedrættet og den dybe vejrtrækning ned i babys rum. Vi runder af med dybdeafspænding for krop, sind og baby. • Pilates for gravide – 12 lektioner = 6 gange 5.67 mandage kl 19.00 – 20.50 start 26/1 5.68 Torsdage kl 19.00 – 20.30 start 29/1 Exam. yogalærer Britta Myrvig KUC, Ågade 27, lokale 4.03 Pris: kr 595,-. Mindfulness & farvemeditation Lær at meditere og møde dig selv i NUét i en accepterende atmosfære og komme i kontakt med et stille center af glæde og kreativitet i dig selv. Mindfulness meditation dæmper sindets bevægelser og fremmer positiv tænkning og træner evnen til nærvær, ikke blot under meditationen, men som en holdning til alt i livet. Vi kommer i dybden med åndedrættet og får ro på tankerne, og du lærer at flytte fokus fra alt, der forstyrrer dig. Kurset vil veksle mellem siddende koncentrationsøvelser, inde og ude samt én aften med vandremeditation ved åen med fokus på åndedræt og fodtrin. Du lærer at lade op i naturen og opbygge indre styrke, at finde vej til din ro. Sammen med vejrtrækningen og visualisering af regnbuens farver afbalancerer vi hormonkirtlerne og kroppens 7 energihjul. Smukke, enkle koncentrationsøvelser, som forynger kroppen. Du får også viden om farvernes indvirkning på kroppen og humøret. Aqua – Gym og bevægelse i vand I vand har man mulighed for at arbejde med hele kroppen i total bevægelse. Det er lettere at bevæge sig, når man træner i vand og kroppen vejer mindre. Bevægeligheden øges, leddene smøres og bliver smidige. Alsidige bevægelser fremmer bortskaffelse af affaldsstoffer Balancetræning, kropsholdning og stabilitetstræning bliver leget ind i kroppen. Aqua - Gym er for alle med lyst til at bøje og strække sig og flyde ud i det bløde vand. • Yoga og bevægelse i vand – 10 lektioner = 10 gange 5.75 Fredage kl 16.10 – 16.55 start 26/9 Exam. yogalærer Britta Myrvig Slotssøbadet, varmtvandsbassin Pris: kr 595,- (515,-) • Yoga og bevægelse i vand – 8 lektioner = 8 gange 5.76 Fredage kl 16.10 – 16.55 start 30/1 Exam. yogalærer Britta Myrvig Slotssøbadet, varmtvandsbassin Pris: kr 495,- (430,-)