Praktiske Oplysninger
Om underviseren Bente Ravn
Kurset afholdes i Manuvisionhuset i
Mejlgade 28, 8000 Århus C
28. april
5. maj
12. maj
19. maj
26. maj
2. juni
16. juni
23. juni
18:30 - 21:00
18:30 - 21:00
18:30 - 21:00
18:30 - 21:00
18:30 - 21:00
18:30 - 21:00
18:30 - 21:00
18:30 - 21:00
Stillhedsdag 15. juni kl. 10:00 - 16:00
Prisen 2.000,-
Derudover er der en investering på ca.
40 min.guidet træning hver dag.
Du får træningsmanual og 4 træningsCDer med guidede meditation til din
daglige hjemmepraksis.
Tag behagelig tøj på så du kan sidde
og bevæge dig ubesværet og frit.
Tæpper og yogamåtter er på stedet.
Kontakt og tilmelding:
Bente Ravn
Mobil: 26 70 87 59
e-mail: [email protected]
se også: www.benteravn.dk
links: mindfullife.dk
manuvision.dk
Mindfulness
8 ugers MBSR forløb
Jeg er uddannet MBSR instruktør ved
Mindfullife i København, som er
Danmarks længste og mest
dybdegående MBSR uddannelse.
-Mindfull Baseret Stress
Reduktion-
Jeg er uddannet Manuvision
kropsbehandler og træner og har
praksis i Manuvisionhuset i Århus.
Jeg har gennemgået Osho terapeut
træning, og har siden assisteret
træningen, som er en kombination af
psykoterapi og meditation.
Mit ønske med mit virke er at støtte
mennesker til at kunne slappe af og
skabe kontakt til iboende ressourcer
og opdyrke og træne det bevidste
nærvær.
Med start mandag d. 28 april
2014
i Manuvisionhuset
i Århus
Hvad er Mindfulness?
Dit Udbytte
Indhold
MBSR, Mindfull Baseret Stress Reduktion.
Du udvikler en stabilitet i sindet og en
indsigt i de tanker og følelser der ofte
ubevidst gør, at vi fortaber og fastholder
os i bekymringer, vaner og negative
overbevisninger, som sætter sit aftryk i
kroppen som smerter og sygdom, og i
psyken som uro og angst og
nedtrykthed.
Du bliver præsenteret for og trænet i de
grundlæggende mindfulness
principper, grundholdinger og praksis
værktøjer.
Det er udviklet af Jon Kabat-Zinn fra
Center for Mindfulness in Medicine,
University of Massachusetts.
MBSR er et forskningsbaseret
internationalt anerkendt
træningsprogram som anvendes til
stress- og stressrelaterede lidelser.
Mindfulness er en træning i at være
nærværende tilstede i os selv. Vi træner
en omhyggelig indføling og iagttagelse af
os selv, for overhovedet at vide hvordan
vi har det. Ofte er netop fraværet fra os
selv, hovedårsagen til stress og
utilfredshed og mismod og sygdomme.
Vi sætter tempoet helt ned, og træner
evnen til at være helt nærværende og
lægge mærke til hvad der sker i vore
tanker, følelser og kroppens sansninger.
Samtidig træner vi vores indstilling til alt
det vi oplever i os selv, til at være åben,
venlig og fuldt accepterende.
Med denne indstilling og med denne
skærpede vågne opmærksomhed, kan vi
rette den mod de områder der lider i
vores organisme, og en heling begynder
at ske uden vi anstrenger os.
Du begynder at opdage at disse tilstande
kan ændres til accept, lethed og sindsro
og et bedre helbred, når dit fokus og
indstilling ændrer sig.
Du kan være både øvet og nybegynder i
meditation, og have stor glæde af
forløbet uanset om du er meget
stresset, eller ønsker mere nærvær.
Følgende temaer vil vi fordybe os i:
• De 7 grundholdninger
• Stressforståelse og håndtering
Du får indsigt og bedre overblik i dit liv,
og lettere ved at træffe beslutninger, der
virkelig støtter dig.
• Kendskab til og bevidsthed om vaner
og mønstre
• Bevidst nærværende respons kontra
ubevidst reaktion
Din evne til at bevare roen og accept af
det som reelt foregår, giver klarhed i
kommunikationen og sunde relationer
med omverden.
Du får øget din bevidsthed og indflydelse
på hvordan du har det og hvordan du
“tager det”, og deri er der meget glæde
og energi at vinde.
Det giver en stor tryghed og selvtillid, at
kunne finde roen og styrken indeni.
• Kommunikation
• Selvregulering
• Grundig indføring i praksis metoder
og teknikker
• Forskellige former for
opmærksomhedstræning
• Blid yoga - liggende - siddende og
gående meditationer, hvor alle vil
være guidet