Patientinformation Træningsprogram - Afklemning i skulderen af Theresa Holmgren Øvelserne laves 2 gange dagligt de første 8 uger og derefter 1 gang dagligt de sidste 4 uger. Hver øvelse laves med 10-15 repetitioner af 3 sæt. Håndvægtens/elastikkens belastning aftales i samråd med fysioterapeuten. Du kan se et videoklip af øvelserne på vores hjemmeside www.terapiafdelingen.dk under træningsprogrammer og pjecer > træningsprogrammer > skulder > Theresa Holmgren video Øvelse 1 Uge 1-12: Skulderretraktion. Du fører armene tilbage således at skulderbladene samles. Øvelse 2 Uge 1-8: Aflastet skulderløft. Du skal have hjælp til at føre armen op ved hjælp at et tov. Du skal selv lave bevægelsen når armen føres ned igen. (billede til venstre) Uge 8-12: Øvelsen laves nu uden hjælp fra tov. (billede til højre) Side 1 af 3 | Udarbejdet af: MS/KS| Godkendt af: TDE| Dato for udarbejdelse: 07.07.15 | Sidst revideret 08.07.15 Sekretariat + 45 7842 7800 Sundvej 30 DK-8700 Horsens www.terapiafdelingen.dk Hospitalsenheden Horsens Terapiafdelingen Patientinformation Øvelse 3 Uge 1-8: Aflastet udadrotation. Du skal hjælpe med at føre armen op vha. den anden hånd. Husk albuen skal forblive indtil kroppen under bevægelsen. (billede til venstre) Uge 8-12: Øvelsen udføres nu uden hjælp til at føre armen op. (billede til højre) Øvelse 4 Uge 1-8: Skulderpres. Armen presses op mod loftet så skulderbladet løftes fri fra underlaget. (billede til venstre) Uge 8-12: Skulderpres. Du presser fra med armene, således at skulderbladene føres fra hinanden. (billede til højre) Side 2 af 3 Patientinformation Øvelse 5 Uge 1-8: Udadrotation af begge skuldre. Husk albuen skal forblive ind til kroppen under bevægelsen. (billede til venstre) Uge 8-12: Udadrotation af begge skuldre kombineret med løft af armene. (billede til højre) Øvelse 6 Uge 1-12: Armen føres foran kroppen, så du får et stræk på bagsiden af skulderen. Strækket holdes i 30-45 sek. af 3 gange. Side 3 af 3
© Copyright 2024