Interpersonel Mindfulness Program IMP 2016
ved IMP-lærer Rikke Braren Lauritzen
Et 8-ugers forløb der muliggør fordybelse efter MBSR
- med særlig fokus på stress i kommunikation og menneskelige relationer.
”This program offers a mindfulness practice specifically developed to take place in relationships and an
interpersonal understanding of the stress that arises in relation to others. It helps us interrupt habitual ways of
relating and take our practice ”off the cushion” into everyday life”
-Phyllis Hicks & Florence Meyer, grundlæggerne af IMP.
Vores liv er et netværk af sociale relationer og kommunikation. I alle vores mellemmenneskelige forhold oplever vi
glæde og spændinger, ønsket om at tingene var anderledes, værdsættelse, længsel og lidelse. Vi fungerer ofte i vores
relationer som om vi sover, og trækkes fra det vi kan lide og ikke kan lide, ud fra antagelser og vurderinger. Udvikling af
interpersonel mindfulness fører til at vi bliver mere nærværende og kærlige over for andre og os selv.
Dette forløb kan ses som en fordybelse og nærmere undersøgelse af mindfulness i vores menneskelige relationer og
kommunikation, som vi har berørt i MBSR programmets uge 6. Det er udviklet i et samarbejde mellem Center for
Mindfulness, UMASS ved seniorlærer Florence Meyer og Metta.org ved Insight Dialogue lærer Phyllis Hicks.
IM-programmet er baseret på den meditative praksis fra Insight Dialogue, udviklet af Gregory Kramer og beskrevet i
hans bog af samme navn. Det nærvær og indre ro vi normalt træner i egen indre meditativ stilhed overføres og trænes
i det relationelle møde.
Så mange dynamikker kommer i spil, når vi interagerer med andre mennesker, og det at være mindful i kommunikation
er noget af det sværeste, specielt hvis kommunikationen er problematisk og ubehagelig. Det er her vi oftest falder
tilbage i vante uhensigtsmæssige reaktionsmønstre. Derfor er det at træne mindfulness i dialog med en anden meget
effektivt og styrker ens evne til mindfulness i alle situationer.
Læringsmålene er:
at fordybe mindfulness meditationspraksis
at lære guidelines der fremmer opmærksomheden i vores interaktion
at genkende vanemæssige reaktioner på stress og angst i forholdet til andre
at fremme gavnlige og løsne op for ikke-gavnlige sindstilstande og handlinger
at lære måder at lytte til os selv og andre på et dybere plan.
Interpersonel mindfulness programmet
I dette 8 ugers forløb vil vi undersøge disse grundlæggende temaer af at være menneske i de relationer vi lever i. Det
vil sige vi tager udgangspunkt i vores eget liv og de vanskeligheder, sorger og glæder, vi oplever imellem dig-og-mig,
når vi tør kigge ind i det undersøgende og med mindfulness opmærksomhed.
I den undersøgelse af menneskelige relationer i dit liv, støtter vi os op af nogle særlige arbejdsmetoder, som bygger på
6 meditationsguidelines: Pause, slap af, åbne, tillid til alt der opstår, lytte dybt og tale sandheden. Vi lærer over de 8
uger at anvende disse meditationsguidelines og bliver fortrolig med at stoppe op og møde det, der er, i ærlighed og
med venlighed over for os selv og hinanden.
En stor del af undersøgelsen af mindfulness i relationen foregår i en reel relation, hvor vi sidder sammen to-og-to i en
dialog i meditation og kontemplation, over emner der handler om at være os. Når vi sidder sammen og skiftevis lytter
og taler med fuld opmærksomhed og nærvær, sker der noget helt særligt i kontakten, som virker helende for os. Vi
mærker den andens nærvær og er samtidig i dyb kontakt med os selv. Vi lærer at kunne være til stede med og for den
anden, og samtidig have kontakt til vores egen inderste kerne, der forhindrer, at vi bliver drænet for energi, eller går for
meget over i den anden og dermed glemmer os selv. Vi hjælper hinanden til at opretholde mindfulness igennem
kontakten og næres og heles af oplevelsen af dyb samhørighed.
Målgruppe:
Du skal have taget et 8-ugers MBSR, MBCT eller andet MBI-program, så du enten ønsker at understøtte den praksis du
allerede har, eller ønsker at få gang i den daglige meditation på ny. Du kan komme på forløbet, fordi du allerede laver
mindfulness og er nysgerrig på at vide mere og komme dybere ned i din praksis, f.eks. kan du være i gang med en
mindfulnessuddannelse, og måske gerne vil fordybe dig i den mere spirituelle del af mindfulness. Du kan også komme
fordi du sidder med nogle særlige svære ting i det relationelle i dit liv. Denne praksis er som mindfulness
stressreducerende og har effekt på vores nervesystem, som falder til ro og genopbygges. Det er vigtigt, at du oplyser os
om du står i alvorlig sygdom, akut depression, aktivt misbrug, psykose m.m. og derfor måske skal vente med forløbet.
Kurset er som MBSR bygget op som 8 mødegange, hvor du får øvelser og opgaver du skal træne hjemme imellem hver
mødegang.
Underviser:
Rikke Braren Lauritzen er MBSR-lærer og Interpersonel Mindfulness-lærer fra Center for Mindfulness og Metta.org.
Jeg er uddannet i IMP som en af de første i Danmark ved grundlæggerne Florence Meyer og Phyllis Hicks (gruppefoto
hvor jeg sidder til højre for mine to lærere i midten). Jeg har som led i læreruddannelsen taget flere Insight Dialogue
retreats og kurser og har praktiseret mindfulness gennem flere år i kraft af min uddannelse i MBSR. En forudsætning
for at jeg kan formidle IMP er, at jeg modtager supervision af seniorlærer Phyllis Hicks og udvikler min egen praksis i
danske og internationale supervisionsgrupper og på årlige retræter. Jeg efteruddanner desuden fagpersonale og
behandlere i interpersonel mindfulness og har en bred professionel erfaring med formidling af mindfulness til mange
faggrupper, herunder sundhedspersonale og skolelærere m.m. Jeg har i mange år interesseret mig for buddhistisk
filosofi og meditation og har skrevet små artikler om dette. Jeg er desuden ophavsmand til det første danske
mindfulness curriculum-baserede skoleprogram ”Opmærksomhed og Nærvær i Skolen”, som er genstand for
forskningsevaluering.
Kurser i 2016:
Forårets kursus i Interpersonel Mindfulness Program IMP starter onsdag d. 30. marts og slutter onsdag d. 18. maj kl.
16-18.30 samt en fordybelsesdag efter uge 4 lørdag d. 23. april kl. 9-16.30.
Efterårets kursus starter onsdag d. 24. august – d. 12. oktober kl. 16-18.30 samt fordybelsesdag lørdag d. 17. sept.
Sted: Kurset foregår hos Klinik for Mindfulnessterapi, Sensommervej 135, 8600 Silkeborg.
Pris: 4000 kr. + moms (5000 kr.) som dækker 8-ugers undervisning, materialer (arbejdsbog og Cder) og kaffe/the.
Depositum 1000 kr. ved tilmelding er bindende.
Du har mulighed for at ”snuse” til interpersonel mindfulness, før du beslutter dig for tilmelding:
Gratis orienteringsmøde om IMP:
Jeg holder informationsmøde for alle der er interesserede i at vide mere om Interpersonel Mindfulness Programmet.
Dette møde foregår som en halvanden times undervisningsgang, hvor du både introduceres for programmet og bliver
guidet i meditationer og dialogøvelser ud fra IMP-curriculum. Efter denne aften kan du afgøre om ønsker tilmelding til
8-ugers forløbet i marts. Der er tid til spørgsmål og kaffe/the/småkager efter undervisningen.
1.
2.
Infomøde forud for forårshold: Onsdag d. 3. februar kl. 19-21.
Infomøde forud for efterårshold: Onsdag d. 8. juni kl. 19-21.
Deltagerantal: max 12
Kontakt:
Rikke Braren Lauritzen
Cand. mag.
Psykoterapeut MPF
Familieterapeut
MBSR og IMP-lærer
fra Center for Mindfulness
UMASS, USA.
Tel: 2342 5604 mail: [email protected] web: www.mindfulnessterapi.nu
Læs mere om Interpersonel Mindfulness Programmet på vores hjemmeside: www.interpersonel-mindfulness.dk
Du kan også læse meget mere om Insight Dialogue/Interpersonel mindfulness på www.metta.org
Eller på min private hjemmeside hvor jeg også skriver blogs om det interpersonelle www.mindfulnessterapi.nu
Eller følg min Facebook-side ”Interpersonel Mindfulness i Silkeborg”.