Folat Planlegger du å bli gravid, anbefales du å ta et tilskudd med 0,4 mg folat daglig. Tilskuddet bør også tas de første 3 månedene av graviditeten for å unngå ryggmargsbrokk (nevralrørsdefekt) og mangelfull utvikling av hjernen hos fosteret. Folat (folsyre) er et vannløselig B-vitamin som blant annet ﬁnnes i brokkoli, spinat og andre dypgrønne grønnsaker, frukt, bønner og grove kornprodukter, men de ﬂeste kvinner i Norge får ikke i seg nok folat gjennom kosten. Folat reduserer risikoen for ryggmargsbrokk Ryggmargsbrokk forekommer i omtrent 60 svangerskap hvert år. Man regner med at antallet kan halveres dersom alle kvinner har nok folat i kroppen ved unnfangelsen. Nevralrøret formes i starten av svangerskapet, lukkes 2-3 uker etter uteblitt menstruasjon, og utvikler seg videre til hjerne og ryggmarg. Nevralrørsdefekter er alvorlige medfødte misdannelser som skyldes forstyrrelser i lukkingen av nevralrøret. Den vanligste skaden som oppstår er ryggmargsbrokk. Barnet vil da få varierende grad av handikap, fra lettere funksjonsforstyrrelser til alvorlige lammelser. Tilskudd av folat Vanlige multivitamintilskudd inneholder for lite folat (0,2 mg). Du bør ikke ta dobbel dose med multivitaminer fordi du da får i deg for mye av de fettløselige vitaminene A og D. Apotek 1 har både rene folatprodukter og multivitamintilskudd tilpasset gravide som inneholder 0,4 mg folat. Kvinner som bruker visse typer legemidler, for eksempel mot epilepsi, kan ha behov for folattilskudd som inneholder mer enn 0,4 mg folat. Det samme gjelder kvinner som tidligere har hatt svangerskap med nevralrørsdefekt hos fosteret, eller hvor kvinnen selv eller barnefaren har en nevralrørsdefekt. Høyere doser enn 0,4 mg folat må avtales med lege. Hvis du ikke er gravid, eller ikke planlegger å bli det, bør du ikke ta folattilskudd uten etter avtale med lege, da folattilskudd er unødvendig for de aller ﬂeste. Kostråd for gravide Graviditet er en krevende prosess ernæringsmessig. Et barn skal utvikle seg ved hjelp av næringsstoffer moren tilfører fra egne kroppslagre, eller fra kosten. Da er det viktig at du spiser sunt og næringsrikt. I tillegg kan det være aktuelt å ta tilskudd av enkelte næringsstoffer. Følgende er anbefalt, i tillegg til folat: • Sørg for tilstrekkelig med vitaminer og mineraler under graviditet og amming. Det er av stor betydning, for deg og barnet. Gjør kvalme eller annen sykdom det vanskelig å spise sunt og variert, bør du ta et generelt tilskudd som gir anbefalt daglig mengde av vitaminer og mineraler • Ca 1 gram omega-3 daglig er anbefalt, gjerne i kombinasjon med vitamin D • Jerntilskudd anbefales ved påvist jernmangel under svangerskapet • Kalsiumbehovet er større under svangerskapet, og tilskudd er nødvendig for de som ikke får nok gjennom kosten Flere behandlingsråd og nettbutikk på www.apotek1.no Produkter som inneholder 0,4 mg folat Folsyre Produkt Annet innhold Nycoplus Folsyre* Lifeline Gravid Vitaminer, mineraler, blåbær, omega-3 fettsyrer Berocca* Vitaminer og mineraler Anbefalinger og råd om folattilskudd • Kvinner som forsøker å bli gravide bør ta et folattilskudd på 0,4 mg (400 mikrogram) daglig fra senest 1 måned før forventet befruktning Tlf. 800 800 30 e-mail: [email protected] Nycoplus Folsyre 0,4 mg er et reseptfritt legemiddel som brukes før og under graviditet. Les pakningsvedlegget nøye. O091869-1 • Gravide kvinner bør ta et folattilskudd på 0,4 mg daglig i de første 3 månedene av svangerskapet • Har du ikke tatt folattilskudd før graviditeten, bør du likevel begynne så snart du vet at du er gravid 2012/Varenr. for 200 stk. 281222 *Reseptfrie legemidler. Les pakningsvedlegget før bruk. Husk folat ved graviditet!