MINDFULNESSKURS - GOA, INDIA
-reduser stress i hverdagen og få mer livsgledeKurs med Sophia Lea Kielland, sertifisert Mindfulness Coach 20.-28.2.16
”Det menneskelige sinn har et like stort behov for stillhet som kroppen har for oksygen”
Phytagores
Mindfullnes betyr ”oppmerksomt nærvær”, og er
inspirert av buddhistisk meditasjon. Mindfulness er
en type mental trening som handler om å være helt og
fullt oppmerksom på det som skjer i kroppen og
tankene dine akkurat nå. Formålet med mindfulness
er å redusere stress, øke selvinnsikt og frigjøre
ressurser og kreativitet. Rent praktisk er mindfulness
et sett med øvelser for å trene opp våre mentale
muskler.
På dette kurset lærer du å være tilstede med alle sansene, tankene, følelsene, pusten og
kroppen. Med mer tilstedeværelse vil du kunne beholde ro og balanse i en stressende
hverdag og oftere være i kontakt med den naturlige livsgleden.
GLEDEN ER ALLTID TILGJENGELIG
Sophia introduserer teknikker som hjelper deg til å bevare fokus og forebygge stressende
tanker, bevisstgjøre dine prioriteringer og ha fokus på det som du kan gjøre noe med i
øyeblikket.
Du lærer å bruke mindfulness aktivt i hverdagen for å:
-
øke din tilstedeværelse
redusere stress
oppnå større effektivitet
få mentalt overskudd og selvinnsikt
Morgensamling etter frokost består av rolige øvelser og
guidet meditasjon. Ettermiddagssamling før middag vil
bestå av dyp avspenning og pusteteknikker.
”Hvis du vil vite hvordan kroppen din blir om 5 år, se på ditt sinn i dag. Hvis du vil vite
hvordan ditt sinn var for 5 år siden, se på din kropp i dag.” – Deepak Chopra
Jomfrureiser
Rådmann Halmrastsvei 10
Pb 12, 1300 Sandvika
Tlf: 67 55 80 80
NORWAY
[email protected]
www.jomfrureiser.no
Foretaksnr 950 319 178
Member RGF, IATA, DNR
Dato: 20.-28. februar 2016
Sted: Goa, India
Hotell: Radisson Blue Resort Goa Cavelossim Beach www.radissonblu.com/resort-goa
Begrenset antall deltagere – anbefaler rask påmelding!
I tillegg til Sophias daglige veiledning blir det qigong, yoga, felles utflukt til markedet, til
Dudsagar vannfall, til Lord Shivas tempel, båttur i solnedgang og andre felles aktiviteter
som organiseres på stedet som felles middager. Hotellet som byr på 5* service ligger nær
Colva strand, har stor deilig spaavdeling og flere bassenger.
Jomfrureiser arrangerer temareiser for jenter med fokus på glede,
fellesskap og aktivitet. Jenter i alle aldre reiser med oss. På en reise
med oss får du energi, pusterom og påfyll i hverdagen. Ny inspirasjon.
Vi gleder oss til å hilse deg velkommen på reise med oss!
Pris: kr 21.500,- i delt dobbeltrom
Enkeltromstillegg: 4500,Inkludert: Flyreise t/r, skatter, avgifter, bagasje, transfer, 7 netter i
delt stort dobbeltrom, frokost daglig, 3 middager, 3 utflukter, 2 daglige
mindfulnessøvelser med Sophia Lea Kielland samt qigong og yoga.
Tillegg for visum og annet som ikke er nevnt.
Forbehold om endringer.
India er rimelig! Tekstiler, silke, batikk, bronsefigurer og trearbeider. Enkle indiske bomullsklær selges for 20-30 kroner plagget.
India er en stor teppeprodusent og teppene fra Kashmir er særlig kjent for å holde høy kvalitet. Krydder, naturmedisin, samt lokale
kremer kan også være verdt å ta med seg. Husk å ta med lite bagasje, for du får alt du måtte trenge der, og du får bedre plass til å ta
med deg spennende ting hjem.
En riktig Goa-opplevelse er å gå på et av de mange markedene som finnes her. Mest kjent er Saturday Night Marked i Anjuna, som
har åpent lørdager i vinterhalvåret fra klokken 17 til 01. Her samles hippier, turister og lokalbefolkning for å shoppe klær, høre på
live musikk, spise og drikke. Det litt mindre og mer konservative markedet Mackies Market har et bra tilbud av klær, smykker og
tekstiler. For shopping på dagtid er Wednesday Flea Market et bra alternativ. Det holder til på veien ned mot stranden i Anjuna og
er veldig populært. Her kan du kjøpe klær og smykker, men også få deg noe godt å spise og drikke.
Jomfrureiser
Rådmann Halmrastsvei 10
Pb 12, 1300 Sandvika
Tlf: 67 55 80 80
NORWAY
[email protected]
www.jomfrureiser.no
Foretaksnr 950 319 178
Member RGF, IATA, DNR