När livet drabbar oss – gruppterapi för självomhändertagande Örestadskliniken kommer i september att starta fler grupper i Compassion Focused Therapy (CFT) för dig som lider av depression eller ångest. Smärtsamma händelser är en del av livet. När våra nära och kära drabbas av svårigheter känner vi ofta medkänsla med dem men att känna medkänsla med sig själv i svåra stunder kan kännas främmande. En ökad medkänsla för sig själv och andra ger möjligheter att återhämta sig efter svåra erfarenheter i livet. Genom att acceptera sin historia är det möjligt att komma ut ur den negativa spiralen, vilket även ger ökad kraft och styrka att klara av att möta nya svårigheter i livet. För vem är det? Skam och självkritik är vanligt vid depression och ångest. Skamkänslor är också en bidragande orsak till att människor undviker att söka hjälp. Om du lider av depression eller ångest och känner att du har mycket skam eller självkritiska tankar så är detta en grupp för dig. Vad är Compassion Focused therapy (CFT)? Compassion Focused Therapy (CFT) har utvecklats av prof. Paul Gilbert vid Derby Universitet i England. I hans arbete som psykolog märkte han att personer med depression och ångest ofta hade mycket skam och självkritik och att detta ibland gjorde det svårt att ta till sig det man lärt sig i traditionell kognitiv beteendeterapi (KBT). Genom att arbeta med just detta löser CFT upp den knut som hindrar oss från att leva våra liv så som vi vill. Hur funkar det? Tillsammans i gruppen undersöker vi hur vi kan stimulera känslor av samhörighet, trygghet och lugn. Du får en chans att öva upp förmågan till empati, acceptans och en icke dömande hållning till de egna svårigheterna/problemen. Vi kommer att använda oss av visualiseringstekniker, färdighetsträning och mindfulnessövningar. Vi funderar tillsammans över hur vår hjärna fungerar. Vi kommer att undersöka vad som händer i oss när vi blir självkritiska eller skamfyllda och hur vi kan ta hand om det. Teorigenomgångar varvas med terapidemonstrationer, praktiska övningar och diskussioner. När? Grupperna startar i början av September 2014. Vi träffas 8 ggr. En grupp träffas dagtid och en under sen eftermiddag. Fråga om remiss från din läkare eller prata med din psykolog. Innan gruppen startar kallas du till ett första enskilt inskrivningssamtal där du och psykologen går igenom dina behov och förväntningar. Gruppledare: Linda Wiik, leg. Psykolog & Jernett Karensen, PTP-psykolog, båda utbildade i CFT av Prof. Gilbert vid Derby Universitet.